Noderīgi pārtikas produkti, lai iegūtu plakanu vēderu
Tagad, kad sākas labs laiks, un laiks tuvojas baudīt sauli un brīnišķīgas dienas pludmalē (jā, ar pietiekamu un ērtu saules aizsardzību), daudziem cilvēkiem ir ļoti bieži jācenšas sasniegt jābūt plakanam kuņģim, ko var negatīvi ietekmēt dažādi apstākļi un problēmas, un ne tikai saistīti ar lieko svaru, lieko svaru un aptaukošanos.
Patiesībā Vai zinājāt, ka vēders ir viena no ķermeņa daļām, kas ir visvairāk pakļautas dilatācijai?. Iespējams, ka tam nav liekā svara, bet tam nav plakanas vēdera. Šādos gadījumos, ka kaitinošais “tripita” var būt saistīts ar iekaisums un vēdera pietūkums (piemēram, uzkrājot gāzes), parasti ēdot pārmērīgi, vai uzturot nepietiekamus ieradumus no uztura un veselības viedokļa.
Mums ir jāpievērš īpaša uzmanība vēdera pietūkums, kas dažos gadījumos var būt hroniskas, it īpaši, ja ir daži traucējumi vai gremošanas un zarnu slimības, piemēram, gastrīts (kas var būt vai nebūt emocionāls), gastroenterīts, Krona slimība un kairinātu zarnu trakts.
Dabiska iespēja, kas ir ļoti noderīga, lai iegūtu pēc iespējas plakanu vēderu, kā arī acīmredzami izvairīties no liekā svara un no regulāri nodarboties ar fizisko slodzi, ir skaidrs dabīgie pārtikas produkti un dzērieni ka jūs varat iekļaut ikdienas savā uzturā, un tas jums palīdzēs precīzi sasniegt savu mērķi. Ne velti, tie ir lieliski, lai savā ikdienas uzturā apvienotu to ar līdzsvarotu un zema tauku satura diētu un sporta praksi.
Labākie pārtikas produkti, lai iegūtu plakanu vēderu
Augļi
Tie ir īpaši bagāti ar šķiedrvielām un citām būtiskām uzturvielām noderīga, lai apkarotu iekaisumu, jo īpaši, ja tā ir kļuvusi hroniska. Atcerieties, ka ir svarīgi mēģināt katru dienu lietot vismaz 5 porcijas svaigu augļu un dārzeņu. Starp pārtikas produktiem ar lielāku pretiekaisuma iedarbību ir: papaija, ananāsu, ābolu un kazenes.
Dārzeņi un dārzeņi
Tāpat kā ar augļiem, gan dārzeņi, gan dārzeņi ir ļoti daudz šķiedrvielu un citas uzturvielas ar pretiekaisuma iedarbību vai iedarbību. Izceļas spināti un. \ t brokoļi.
Garšvielas
Tās ir garšīgas sastāvdaļas, kas pozitīvi palīdz aromatizēt un pievienot jūsu ēdieniem garšu. Viņi ir arī interesanti, ja vēlaties saņemt plakanu vēderu, kā tas tiek nodrošināts pretiekaisuma īpašības. Viņi izceļas šajā gadījumā Ingvers, kanēlis, ķiploki un čili.
Zaļā tēja
Kurš varētu pretoties brīnišķīgai zaļai tējai? Tās lapas ir bagātas ar flavonoīdiem, kas iedarbojas pret iekaisumu. Mēs varam arī pieminēt EGCG klātbūtni, kas ir noderīga, lai pilnīgi samazinātu ķermeņa tauku daudzumu.
Attēli Kyle McDonald / Daniella Segura / Catherine Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
