5 ieradumi, kas jums jāievieš jūsu svara zaudēšanas rutīnā
Kad runa ir par svara zaudēšanu, dažreiz ir svarīgi ne tikai būtiski samazināt pārtiku. Jums ir ļoti jāapzinās, ka tas viss būs garš un garlaicīgs process, kur daudzas reizes mēs vēlamies mest dvieli.
Patiesībā lai gan zaudēt svaru laika gaitā var būt viegli, cik sarežģīti ir saglabāt svara zudumuun, pirmām kārtām, atkal to neatgūt, kad pagājis dažas nedēļas vai mēneši.
Kā jūs noteikti zināt, it īpaši, ja kādā brīdī esat ievērojis svara zuduma diētu, ir ļoti svarīgi saglabāt ierakstu; tas ir, ne tikai nemainīgs, bet ir pacietīgs un pozitīvs.
Ja jūs kādreiz esat redzējis sevi līdzīgā situācijā, caur šīm līnijām mēs sniegsim jums piecus ieradumus, kas palīdzēs jums vēl vairāk zaudēt šos papildu kilogramus.
Viss ir balstīts uz pozitīvu ieradumu radīšanu
Mums nav jāsaka, ka daudzus negatīvus ieradumus ir ļoti grūti tos novērst saknē. Vislabākais, ko mēs varam darīt, ir ieviest pozitīvākus, kas būtu pretrunā pirmajam. Un kā to var panākt?
Protams, daudzi jautās. Nu, laiku pa laikam nav piemēroti dot kaut ko citu, nevis "citu caprichito". Ja mums neizdosies tos ļaunprātīgi izmantot, viņi kļūs par virzību uz priekšu, un mums vienmēr ir jāuztver tie kā atlīdzība par mūsu smago darbu.
Jums tas jādara no tīras pārliecības
Tas nepalīdz, ka jūsu ģimene vai draugi jums pateiks, ka pēc iespējas ātrāk jums vajadzētu zaudēt svaru, ja pēc tam to neredzat. Ir svarīgi, lai jūs saprastu, ka jums ir jāzaudē šie kilogrami veselības problēmai. Lai justos labāk par sevi un tādējādi stiprinātu savu pašcieņu.
Ne kā vienkāršs līdzeklis, kas patīk vai patīk citi. Tas atkarīgs tikai no jums, ja tuvākajos mēnešos jūs zaudējat svaru. Un jums tikai jārīkojas pēc iespējas ātrāk.
Izmaiņu ieradumam jābūt pakāpeniskam un bez salīdzinājumiem
"Nakts" maiņa ir nedaudz neproduktīva tas radīs tikai to, ka jūs pierakstīsieties uz sliktiem ieradumiem rekordīsā laikā. Tāpēc, vai jūs domājat, ka ir labāk iet mazliet mazliet un veikt visu ar mazliet mierīgu? Tādā veidā gan jūsu ķermenis, gan prāts var labāk pielāgoties pārmaiņām.
Tāpēc jebkurš solis uz priekšu, ko jūs sniedzat, var tikt uzskatīts par nelielu panākumu, kas dos jums lielāku spēku, lai virzītos uz priekšu.
Šim ieradumam vajadzētu būt zināmam baudījumam, lai tas nekļūtu brīvs
Lai gan mums vienmēr ir jādod mazliet sava loma, lai sāktu kādu ieradumu, ja tam nav zināmas patīkamas daļas, protams, agrāk vai vēlāk mēs to pametīsim. Mums ir jāapzinās, ka mūsu jaunais ieradums palīdzēs mums būt laimīgākiem ilgtermiņā.
Un, ja pa ceļam mums ir jāpievieno daži jauki aspekti, jo tam nav problēmu. Piemēram, ja jums ir nepieciešams ēst salātus, lai rūpētos par savu līniju, jūs vienmēr varat uzlabot aromātu ar nedaudz vārītu makaronu vai vienkārši izmantojot iecienītākos dārzeņus.
Būtu jāpielāgojas jūsu gaumei un kaut kas reālistisks
Daudzas reizes mēs domājam, ka, ja mēs pieprasīsim pārāk daudz no sākuma, rezultāti būs ātrāki. Bet nekas nav tālāk no realitātes. Kā jau rakstīts raksta sākumā, mums ir jādodas lēni un jārīkojas lēni. Nedrīkst zaudēt 4 vai 5 kilogramus nedēļā.
Pirmkārt, tas nav vesels. Un, otrkārt, tas izraisīs to, ka pirms vai pēc tam, kad jūs atdodaties, centieties zaudēt svaru. Tāpēc, piemēram, ja jums ļoti nepatīk dārzeņi, labāk ir sākt ar pāris augļu gabaliņiem dienā, lai pievienotos dārzeņiem, ja tos pavada gaļa vai grilētas zivis. Kas atvieglo jūsu mērķu sasniegšanu? Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanu
