5 receptes, kas nodrošina enerģiju
Ir reizes, kad mums ir nepieciešams papildu enerģijas ieguldījums. Šajā ziņā ir vairāki iemesli, kas var ietekmēt to, ka mums ir vairāk vai mazāk enerģijas. Visbiežāk? Piemēram, ir iespējams, ka mēs nevaram labi atpūsties vai ka mēs neesam gulējuši pietiekami daudz stundu.
Tās var ietekmēt arī noteiktus sezonas apstākļus, piemēram, tā var būt stacija, kurā mēs esam. Tāpēc mums ļoti bieži ir sajūta, ka trūkst enerģijas, blāvi, skumji un melanholiski tādos laikos kā rudenī, bet aukstuma un slikta laika apstākļu ierašanās parasti ziemā mūsu aizsargspējas mēdz vājināt.
Šiem mirkļiem piemērota iespēja ir izvēlēties a daudzveidīgs un līdzsvarots uzturs, kas ir pilns ar būtiskām uzturvielām, kas galu galā nodrošina mūs ar tādiem vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un citiem savienojumiem, kas mūsu ķermenim ir jāstrādā pareizi ikdienā.
Un tieši šī iemesla dēļ šoreiz mēs sniedzam jums dažus ieteikumus, ko nevarat pārtraukt: enerģiski satricinājumi. Šīs receptes ir ideāli piemērotas lietošanai jebkurā diennakts laikā un super vienkāršas, jums ir nepieciešams tikai blenderis ... un, lai iegūtu šo papildu enerģiju, ko jūs norādāt.
Garšīgas receptes satricinājumiem
Enerģijas mango un banānu kokteiļi
Pirmā mūsu piedāvātā recepte ir garšīga sašķidrināta mango un banānu enerģija, jo abi ir augļi ar enerģisku un ļoti barojošu īpašību, kas arī nodrošina šķiedru un ir arī antioksidanti. Lielisks kokteilis mūsu ķermenim un mūsu noskaņojumam.
Pēc augļu pīlinga un izciršanas ievietojiet tos maisītājā ar šādām sastāvdaļām: dabīgais jogurts (viens stikls), mandeles (divas vienības), auzu (viena ēdamkarote) un kurkuma pulveris (puse tējkarote). Pēc tam sašķidriniet, līdz jums ir bieza krata bez gabaliem.
Enerģija sašķidrināta kivi un melone
Šeit mēs nogādāsim vēl vienu labu enerģijas sašķidrinātu alternatīvu ar augļiem. Par šo recepti mums ir nepieciešama kivi un melone (ar pietiekamu šķēlīti).
Mēs mizojam un sagriežam. Tad glāzē ievietojiet aukstu ūdeni un kādu ledu, lai viss būtu blenderī. Mums būs jāiegūst krēmveida konsistence. Ar šo piena kokteili jūs atsvaidzināsieties, un, protams, jums būs šī papildu enerģija, lai turpinātu savu dienu.
Zaļš smoothie
Kā jau esam teikuši, zaļās vibrācijas ir lieliskas uzturvērtības iespējas, jo tās nodrošina lielu daudzumu uzturvielu. Šajā gadījumā, sagatavojot zaļās lapas, mēs nodrošināsim hlorofilu un antioksidantus.
Šī recepte ir ideāli piemērota tiem, kas ir saspringti vai garīgi noguruši, vai arī tad, kad jūtaties izsmelti, ar šo smoothie jūs jūtaties daudz svarīgāk.
Ņemiet vērā nepieciešamās sastāvdaļas: selerijas (2 kāti), spināti (1 ķekars) un ūdens (½ litru). Lai to sagatavotu, vispirms rūpīgi nomazgājiet dārzeņus un pēc tam ar blenderī iet kopā ar ūdeni. Visbeidzot, mēs izlaidām smoothie caur sietu. Atcerieties, ka, lai netiktu izšķērdētas visas šīs uzturvielas, jums ir jāizdzer svaigi pagatavots liķieris.
Enerģisks liķieris, kas izgatavots no apelsīnu un linu sēklām
Tas ir vēl viens enerģisks liķieris, ko ir viegli sagatavot. Mums ir nepieciešamas tikai 5 apelsīni un auksti presētas linsēklu eļļas.
Lai to sagatavotu, apelsīnus mizojiet un sagrieziet segmentos. Mēs tos caur blenderi nododam kopā ar 3 ēdamkarotes linu sēklu eļļas (var izmantot arī kaņepju sēklu eļļu) un glāzi auksta ūdens. Šis smoothie nodrošinās jums magnija, kālija un C vitamīnu no apelsīniem. Turklāt linu sēklu eļļai ir pazīme, kas samazina cukura izplūdi asinīs, dodot mums labu enerģiju.
Enerģiska kratīšana, pirms tas tiek veikts
Pēdējā recepte, kuru mēs esam izvēlējušies, ir klasisks enerģisks kratītājs sportistiem, ideāls dzert pirms lieliem enerģijas izdevumiem.
Mums ir visi super enerģijas pārtikas produkti, kas veido šo smoothie: vājpiena jogurtu; banāns (kas ir nobriedis un liels); mandeļu piens (300 cm3); medus (divas ēdamkarotes) un kanēlis (1 šķipsnis). Tad viss iziet cauri blenderim. Atcerieties, ka tas ir jāizdzer vienu stundu pirms fizisko vingrinājumu veikšanas, lai mūsu ķermenis varētu pienācīgi absorbēt visas uzturvielas. TēmasSmoothie receptes
