B2 vitamīns vai riboflavīns
The vitamīns B2 (vai riboflavīns) ir vēl viens no organisma svarīgākajiem vitamīniem, jo tāpat kā pārējie ūdenī šķīstošie vitamīni, mums tas ir jāņem katru dienu.
B2 vitamīns parasti veido divus koenzimus, kas atbild par organisma spēju iegūt vielas, kas nepieciešamas no olbaltumvielām, taukiem un cukuriem.
Tas ir ļoti jutīgs pret gaismu, lai gan tas ir vitamīns, kas ir būtiski svarīgs gan ādai, gan matiem, tāpēc piena produkti pašlaik netiek pārdoti caurspīdīgos traukos.
Jūs varētu teikt, ka vitamīns B2 vai riboflavīns iejaucas mūsu organisma šūnu un dažādu audu skābekļa oksidēšanā, jūtos svarīgi bērniem, kas atrodas augšanas stadijā, un ādai un gļotādām.
Kuros pārtikas produktos mēs atrodam vitamīnu B2?
B2 vitamīns parasti atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp aknās (2,60 mg), nierēs (2,1 mg), zivju olās (1,30 mg), Pâtés un foie gras (0. \ T , 85 mg.), Cabrales un roquefort siers (no 0,60 līdz 0,70 mg), un mandeles (0,67 mg).
Protams, mēs to varam iegūt arī no sojas (0,50 mg), sēnēm un sēnēm (0,40 mg), sardīnēm (no 0,36 līdz 0,38 mg). 0,33 mg).
Kuriem cilvēkiem būtu jālieto vairāk B2 vitamīna?
Parasti ir vajadzīgas riboflavīns tie palielinās, palielinot kalorijas mūsu uzturā.
Protams, cilvēki, kas smēķē katru dienu, dzer daudz alkohola, diabētiķiem, un tiem, kas ievēro noteiktu diētu, bieži ir zināms deficīts. veģetārie ēdieni stingrs vai nelīdzsvarots režīms. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni
