Cinks vai cinks
The cinks (pazīstams arī kā cinks) tiek uzskatīts par minerālvielu, kas nozīmē, ka mēs atrodam tikai 2 līdz 3 mg. šīs minerālvielas lietošana pieaugušajā personā. Tomēr mēs to atrodam visās mūsu ķermeņa šūnās.
To raksturo mikrominerāls, kas aktīvi piedalās vairāk nekā 200 ķīmiskās reakcijās (šūnu līmenī), kā arī piedalās lielākajā daļā mūsu ķermeņa sistēmu gan uzturēšanas, gan ķermeņa regulēšanā. Faktiski tas izceļas kā minerāls, kam ir vairāk funkciju nekā jebkurš cits minerāls, kas ir vairāk nekā 80 fermentu sastāvdaļa.
Cinka funkcijas
- Tā ir daļa no vairāk nekā 80 fermentiem, kas ir mikroelementi, kuriem ir vairāk funkciju.
- Piedalieties daudzās ķīmiskās reakcijās.
- Tā veicina limfocītu veidošanos, kas iedarbojas uz imūnsistēmu.
- Iesaista DNS un RNS sintēzi.
- Aktivizējiet noteiktus hormonus
- Tas palīdz pareizi uzturēt šūnu struktūru.
- Būtiska insulīna veidošanā.
- Bāzes daudzu proteīnu veidošanā.
- Ļoti svarīga reprodukcijai un auglībai. Ne velti tas ir svarīgi, lai pareizi attīstītos sēklinieki un olnīcas.
- Darbojas gan garšas, gan smaržas pareizā darbībā.
Cinka priekšrocības
Papildus iepriekšējā nodaļā norādītajām cinka funkcijām, tas sniedz arī šādas priekšrocības:
- Pamatojoties uz labu spermas veselību.
- Tā uztur nagus, ādu un matus labā stāvoklī.
- Tas palīdz pareizu brūču dzīšanu.
Ieteicamais cinka daudzums dienā
Vecums | (mg / dienā) | ||
0–6 mēneši | 4,0 | ||
7 mēneši - 3 gadi | 5,0 | ||
4-6 gadi | 6,5 | ||
7-10 gadi | 7,0 | ||
11-14 gadi | 9,0 | ||
No 15 gadiem (vīrieši) | 9,5 | ||
No 15 gadiem (sievietes) | 7,0 | ||
Zīdīšana | 13,0 |
Cinka deficīta simptomi
Cinka deficīts var izraisīt:
- Hipogonadisms un seksuālo īpašību maiņa.
- Vīriešu neauglība
- Matu izkrišana
- Baltas plankumi uz nagiem.
- Pinnes, psoriāze vai ekzēma.
- Izmaiņas izaugsmē.
- Caureja
- Anēmija vai nogurums.
- Samazināta imūnsistēma.
Pārtikas produkti ir cinkāki
Šeit ir galvenās cinka avoti:
Čedaras siers | 4,0 mg | ||
Liellopu sautējums | 3,9 mg | ||
Integrēta maize | 1,9 mg | ||
Olas | 1,5 mg | ||
Vistas gaļa | 1,2 mg | ||
Baltā maize | 0,8 mg | ||
Piens | 0,5 mg | ||
Baltas zivis | 0,5 mg | ||
Kartupeļi | 0,2 mg |
Kam var būt nepieciešami cinka piedevas
Galvenokārt grūtnieces, ņemot vērā to, ka auglim ir vajadzīgs šis mikro minerāls, lai to pienācīgi attīstītu, un veģetārieši, jo dārzeņi parasti saistās ar cinku un nav viegli uzsūcas mūsu organismā.
Cinka terapeitiskais pielietojums
- Palīdzība prostatas problēmu un traucējumu profilaksei un ārstēšanai.
- Noderīga cīņā pret pinnēm jaunākajā.
- Uzlabo un mazina reimatoīdo artrītu.
- Kombinācijā ar C vitamīnu palīdz stiprināt imūnsistēmu.
Attēls | pietroizzo Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerāli
