Mūsu vecāko prāta aktivizēšana: padomi atmiņas uzlabošanai

Visā dzīvē pastāv tendence pārtraukt izmantot prātu un „iztukšot” to, kas mūs uztrauc. Neapšaubāmi, pensijas ir pirms un pēc mūsu ikdienas un tā, kā mēs pavadām savu brīvo laiku.

Ņemot vērā, ka paredzamais dzīves ilgums Spānijā ir aptuveni 83 gadi, no 65 gadu vecuma līdz 83 gadiem (ar nelielu veiksmi), saistības izzūd un mūsu dzīve kļūst par mūžīgo sestdienu.

Kā japāņu sakāmvārds saka: "Mēs sākām kļūt veci, kad pārtraucām mācīties". Bet kāpēc?

Noderīgi padomi, lai aktivizētu mūsu vecāku prātu

Lietot vai mest

Mūsu smadzenes ir efektīvs, aprēķinošs un efektīvs orgāns. Šī sarežģītā orgāna funkcionalitāte balstās uz: "to izmantot vai pazaudēt". Ko tas nozīmē? Smadzenes nepārtraukti mainās, pastāvīgi tiek izveidoti jauni savienojumi un citi tiek izslēgti. Kāds ir mūsu smadzeņu kritērijs, lai izdzēstu savienojumus? Mūsu smadzenes ir skaidras: "Vai arī jūs to izmantojat vai aizmirstat".

Tādā veidā, kad mēs pārtraucam izmantot noteiktas spējas, mēs galu galā tās zaudējam. Tātad, jo mazāk smadzeņu teritorijas mēs izmantojam, jo ​​vairāk neironu vairs nebūs noderīgi mums, un tāpēc mazāki neironu savienojumi mums būs. Šādu savienojumu zuduma sekas var izraisīt demenci.

Mūsu rutīnu maiņa

Darba pārtraukšana nedrīkst nozīmēt, ka jāpārtrauc prāta izmantošana. Ir taisnība, ka jaunākos laikos, ko mēs meklējam brīvdienās, ir "atvienot" un izslēgt smadzenes dažas dienas. Tomēr, ja mums vairs nav "darba", mums nevajadzētu iekrist šajā slazdā.

Ilgstoša brīvā laika pavadīšana rada iespējamās depresijas neproduktivitātes dēļ. Ar to mēs saprotam sajūtu, ka nejūtaties noderīgi. Ja mums nav rutīnu vai mēs necenšamies no pienākumiem, dzīvē nebūsim mērķi, un tādēļ, ja nebūs mērķa sasniegt "mēs atteicamies no sacensībām".

Pensionēšanās dod mums iespēju mainīt savu kārtību un izvirzīt jaunus mērķus. Pētiet karjeru, kuru jūs vienmēr gribējāt, un laika trūkuma dēļ jūs nevarējāt, ceļot un iepazīt jaunas vietas, uzdrīkstēties ar datorzinātnēm un jaunajām tehnoloģijām, apgūt ēdienu gatavošanu, apgūt jaunu valodu ... Šie ir tikai daži piemēri, kas var nozīmēt lielu izmaiņu mūsu vecumu un dzīves kvalitāti.

Apmācīt smadzenes

Mūsu smadzenes ir sadalītas divās puslodēs. Labā puslode ir atbildīga par loģiku, matemātiku, numerāciju, rakstīšanu un runu. Kreisajā pusē uzmanība pievērsta jūtām, emocijām, radošumam un mākslas un mūzikas prasmēm.

Kad runa ir par mūsu prāta aktīvo un aizņemto ievērošanu, mums jāapmeklē abas puses, lai izveidotu vislielāko savienojumu skaitu un mazinātu vecuma deģeneratīvo ietekmi. Zemāk mēs izskaidrosim dažus vingrinājumus, kas palīdzēs jums palikt formā.

Labā puslode

Šo puslodi baro sistemātisks un izšķirošs darbs, tāpēc mums palīdzēs mums pakļauties matemātiskām problēmām vai neatrisinātām situācijām. Piemērs ir šādi: šķērsoti vārdi, sudoku, krustvārdu mīklas, savākt puzles, veidot mīklas.

Arī rakstīšana un plānošana ir labs resurss, lai izmantotu šo puslodi, tad kāpēc ne rakstīt romānu vai īsu stāstu? Ja jūs ceļojat, sagatavojiet ceļvedi un plānojiet, kur vēlaties doties. Uzrakstiet, ko jūs atradīsiet interesantāk, un organizējiet savu uzturēšanos.

Kreisā puslode

Jūsu radošā, emocionālā un mākslinieciskā puse arī vēlas būt stimulēta. Ir vienkārši vingrinājumi, kas var palīdzēt jums atbalstīt jūsu apmācību. Piemēram, varat meklēt jaunus maršrutus, lai nokļūtu jūsu parastajās vietās, izmantotu dažādus transporta līdzekļus, kas rada izaicinājumu, reorganizējiet savu māju. Krāsojiet dekoratīvu gleznu savai mājai (jums nav jābūt Picasso, vienkārši ļaujiet sev iet) vai nomainiet radio staciju un pakļaut sevi jauniem mūzikas stiliem.

Abas puslodes vienlaikus izmantot

Ir vēl viena iespēja izmantot puslodes vienā reizē. Ļoti skaidrs piemērs ir krāsu mandalas. Ar šo darbību, no vienas puses, jūs izmantojat pareizo puslodi caur modeļiem un pa kreisi, izmantojot krāsu kombināciju un māksliniecisko jutīgumu. Citas aktivitātes var būt: veikt kājāmgājēju aktivitātes (pieskarieties labajai rokai ar kreiso ceļgalu), zīmēt ar savu dominējošo roku (ja jums ir labās puses ar kreiso pusi un otrādi) vai veiciet ikdienas aktivitātes ar dominējošu roku (piemēram, zobu tīrīšana) vai sasiet jūsu kurpes). Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering (Augusts 2019)