Kā novērst stresu

Lai gan ir taisnība, ka, kā norādīja daudzi speciālisti, stresu senie laiki kļuva par autentisku priekšrocību, kas ļāva mūsu senčiem izkļūt no briesmām un izdzīvot, mūsdienās realitāte ir tāda, ka tā ir kļuvusi par reālu veselības problēmu daudziem cilvēkiem.

Patiesībā mums vajadzētu pievērst uzmanību tikai galvenajam stresa ietekmi uz veselību lai saprastu, cik negatīva tas var ietekmēt mūsu veselību: sirds un asinsvadu problēmas (augsts asinsspiediens, paaugstināts sirdslēkmes risks, tahikardija ...), mūsu aizsardzība samazinās pret infekcijām, vājumu un zemu noskaņu ...

Protams, mums nevajadzētu sajaukt tā saukto stresa pēc atvaļinājuma (kas parādās, kad brīvdienas beidzas, parasti vasarā, un mēs jūtam stresu, atgriežoties darbā vai klasēs) ikdienas stress Viņi mēdz justies daudz cilvēku katru dienu.

Novērst stresu

Laikā, kad tika ierosināts stresa novēršana mums ir jāpatur prātā un jācenšas noskaidrot, kas rada mums stresu. Tas ir, tas var būt saistīts ar to, ka katru dienu mēs darām - vai plānojam to darīt - tik daudzas lietas, ko ne mūsu laiks, ne mūsu ķermenis nedod vairāk. Šādos gadījumos parasti ir jūtama stresa sajūta, jo tas ir veids, kā mūsu ķermenim ir jāpasaka mums, ka mēs nevaram darīt vairāk un ka mums ir jāizvairās no tik daudz pārspīlējuma.

Tas ir arī iespējams parādās situācija, kas mūs uztraucvai nu pašreizējā vai pat nākotnes situācijā, kas, mūsuprāt, notiks, lai mūsu ķermenī radītu sajūtu, kas mūs aktivizē, bet, ja mēs to nekontrolēsim vai mēs neatrisināsim, kas attiecas uz mums, tas kļūs par hroniski

Kā novērst stresu

Organizējiet savu dienu: Tas palīdz daudz, kad stress ir saistīts ar dažādiem uzdevumiem, ko mēs katru dienu darām, jo īpaši, ja ir daudz un ne mūsu laiks, ne mūsu ķermenis nedod vairāk.
Noņemiet savas rūpes un negatīvās domas: ja jūs domājat, ka šis stress, ko jūs jūtaties, ir saistīts ar zināmām bažām vai parādās pat nepārtrauktas vai atkārtotas negatīvu domu klātbūtnes dēļ, vislabāk ir atrisināt šīs problēmas, risinot tās.
Izbaudiet labu relaksējošu infūziju: Relaksējošas infūzijas ir veselīgi, pilnīgi dabiski dzērieni, kas satur relaksējošas priekšrocības un īpašības, kas ir ideāli piemērots, ja jūtam nervu, stresa vai nemiers. Īpaši jāatzīmē kaļķu, citronu balzama, vilkābele un pasifloras infūzijas.
Praksē relaksāciju katru dienu: tam ir nepieciešams iemācīties atpūsties, lai gan lielākajā daļā gadījumu ir pietiekami gulēt ērtā vietā bez ārējā trokšņa vai ikvienam, kas mūs traucē un cenšas saglabāt lēnu un atvieglotu elpošanu. Labākais? Iedvesmojiet 4 vai 5 sekundes un izelpojiet tajā pašā laikā, vismaz 30 minūtes, vienlaikus sajūtot, ka ķermenis atpūsties.
Saņemiet palīdzību: ja jūtat, ka jūs nevarat pārvarēt stresu, ko jūs varat sajust katru dienu, vislabāk ir meklēt psiholoģisku palīdzību no speciālista, kurš norādīs noderīgas metodes stresa novēršanai, vienlaikus palīdzot jums atrisināt iespējamās problēmas un bažas, kas var ietekmēt tā izskatu.

Attēls | Moyan_Brenn Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasStress