Spininng: kas tas ir un ieguvumi veselībai

Ir tūkstoš veidi, kā veikt sporta veidus, kas izmanto jebkuru ķermeņa muskuļu. Šodien ir daudz dažādu sporta veidu, ar kuriem mēs varam saglabāt veselību un būt veselīgākiem izvēlēties sporta veidu, kas vislabāk atbilst mūsu ķermenim un mūsu vajadzībām.

Vērpšana kļuva slavena, pateicoties amerikāņu velosipēdistam Džonimam G. Goldbergam, kurš parādīja, ka ar statisku velosipēdu slēgtā vietā kopā ar mūziku var būt arī jautri. Iekštelpu riteņbraukšana vai vērpšanas darbi, izturība un ātrums, kas uzstādīts uz velosipēdiem, kas paredzēti tikai šāda veida treniņiem.

Velosipēds ir pilnīgi mobils, kas īpaši būvēts vērpšanai, jūs varat to ievietot jebkurā vietā prakses laikā, uz priekšu, atpakaļ, lielāku pretestību, novietot rokturi tālāk no ķermeņa utt.

Kas ir vērpšana? Kas tas ir?

Vērpšana ir fiziska aktivitāte, kas sastāv no vingrojumu programmas, kurā tiek izmantoti fiksēti velosipēdi, kas tiek veikti slēgtā vietā un kuru vada sertificēts instruktors..

Pateicoties tam, ka tiek izmantots fiksēts velosipēds, un tiek veikta virkne vispārinātu kustību, tas palīdz cilvēkiem, kas to izmanto, baudīt veselīgu prātu, kamēr ķermenis pavada katru kustību.

Tas nozīmē, ka vērpšana apvieno aerobikas vingrinājumus ar sportu, jo īpaši apmācot kāju muskuļus, bet nekad nesabojājot locītavas.

Šāda veida sportu var veikt jebkura persona, jo tā pielāgojas katras personas vajadzībām, pirms tam vienmēr seko profesionālis, lai saglabātu tempu. Sirds cilvēkiem ir jābūt īpaši uzmanīgiem, jo ​​jums jābūt uzmanīgākiem.

Stacionārā velosipēda un aerobikas vingrinājumu kombinācija, ko jūs veicat, ietver ķermeņa un prāta savienošanu un saskaņošanu, tādējādi panākot perfektu līdzsvaru.

Vērpšanas priekšrocības veselībai

Lai gan tas tiek izmantots un veikts ar kājām, vērpšana ietver vairākus ieguvumus visā ķermenī, ieskaitot sirdi, muskuļus, locītavas un kaulus.

Mēs pieminēsim dažas no vērpšanas priekšrocībām veselībai, ar kuru jūs pārliecināsieties sevi veikt vai izmēģināt šo revolucionāro sporta veidu:

  • Tas uzlabo sirds un asinsvadu stāvokli, veicot vingrinājumu, samazinot pulsāciju miera stāvoklī.
  • Samazina rūpes un problēmas, koncentrējoties uz mūziku un pedāļiem, īpaši samazinot stresa sajūtu. Turklāt tas uzlabo pašcieņu.
  • Toņi kājas, sēžamvieta, dvīņi, bicepss, triceps un abs.
  • Tas palielina elpošanas ātrumu, izraisot mazāku nosmakšanas sajūtu grūtos brīžos un kontrolējot elpošanu.
  • Praksē vidēji 45 minūtes var zaudēt 400 vai 800calorías.
  • Kauli tiks stiprināti, padarot tos izturīgākus.
  • Tas palīdz stiprināt sirdi.
  • Samazinās traumu iespējamība, kas noved pie citām aktivitātēm, piemēram, braukšanas vai pastaigas, un to var izdarīt arī veco traumu rehabilitācijai.

Neaizmirsīsim, ka tas ir aerobikas nodarbības, tāpēc tā ir ideāla iespēja novērst sirds un asinsvadu slimības.

Un, visbeidzot, mēs atstājam jūs ar video, kurā var redzēt, kāda ir vērpšanas klase ar Patricia Fitness Guru: Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi

The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Oktobris 2019)