Kā aizsargāt nieres

The nieres Tie sastāv no pāris pupiņu vai pupiņu formas orgāniem, kas var sasniegt aizvērtas dūre (tas ir, aptuveni 13 centimetrus garš un aptuveni 8 centimetrus plats) izmēru, ko mēs atrodam aiz muguras. vēdera dobums, tieši virs vidukļa. Protams, kamēr kreisais nieres atrodas zem diafragmas, pareizais nieres atrodas zem aknām.

Attiecībā uz tās galvenajām funkcijām, kā jūs, protams, zināt, ir mūsu orgāna detoksikācijas un attīrīšanas procesa galvenie orgāni, kas cita starpā ir atbildīgi par toksīnu iznīcināšanu un mūsu ķermeņa atkritumu iznīcināšanu. uzkrājas un nav nepieciešams. Ņemot vērā daudzas funkcijas, kurās viņi piedalās, tas ir ļoti svarīgi rūpēties par nierēm lai saglabātu savu veselību, kā arī zināt kā tos aizsargāt.

Īpaši noderīga un piemērota iespēja ir veikt nieru attīrīšanu katru reizi tik bieži, lai palīdzētu jums atgūt savu veselību un saglabāt dažādas un atšķirīgās funkcijas pareizā veidā.

Noderīgi padomi, lai aizsargātu nieres

1. Uzturēt sabalansētu uzturu

Diēta, ko mēs katru dienu sekojam, ir būtiska ne tikai veselības aprūpes jomā, bet gan attiecībā uz nieru aprūpi un aizsardzību.. Īpaši piemēroti ir svaigi pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un ūdeni, piemēram, augļi, dārzeņi un svaigi dārzeņi.

Izvēlēties vislabākos ēdienus nierēm, kuriem ir diurētiska un depuratīva darbība, tāpēc tie ir ļoti noderīgi, jo tie palīdz pareizi funkcionēt nierēs. Izceļas dārzeņi un dārzeņi selerijas, sparģeļi un baklažāni, bez augļiem, piemēram dzērvenes, arbūzs un melone.

2. Izvairieties pēc diētas, kas bagāts ar proteīniem

Lai gan olbaltumvielas ir būtiskas mūsu organismam (Patiesībā viņiem ir jābūt no 10 līdz 35% kaloriju, ko mēs patērējam katru dienu, apmēram 50 līdz 175 gramus dienā), ir tendence pieprasīt papildu piepūli no nierēm to izņemšanai, it īpaši, ja mēs saskaramies dzīvnieku izcelsmes proteīniem.

Tāpēc, lai gan ir ieteicams samazināt un nepārsniegt tādu dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņu, kā gaļa, olas, piena produkti un sieri, nav ieteicams tos izņemt no uztura.

3. Izvairieties no pārmērīga sāls patēriņa

Lai gan Nātrijs ir svarīgs minerāls mūsu ķermenimPatiesība ir tāda, ka visbiežāk mēs pārsniegsim viņu patēriņu. Un tas ir, ka, lai gan lielākā daļa pārtikas produktu jau pašiem nodrošina nātriju, realitāte ir tāda, ka mēs parasti ēdieniem pievienojam vairāk sāls, lai dotu viņiem vairāk garšas. Rezultāts? Mēs patērējam vairāk nātrija, nekā mums katru dienu vajag.

Nātrija izraisa papildu piepūli nierēm, lai ar laika gaitu tas varētu nopietni ietekmēt tā pareizu darbību. Jo īpaši tas var izraisīt augstu asinsspiedienu vai citas veselības problēmas.

4. Izvairieties no pārmērīga pārtikas patēriņa, kas bagāts ar kāliju

Gan banāni, gan rieksti ir ļoti ieteicams pārtikas produkts daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā. Tomēr, ja pārtika ir bagāta ar kāliju, pārmērīgs patēriņš var kaitēt nieru veselībai. Jo īpaši, ja nieres jau iepriekš cieš no kāda veida traumas, slimības vai patoloģijas.

5. Uzturēt asinsspiedienu

Kontrolēta asinsspiediena uzturēšana normālā līmenī nodrošinās labu nieru veselību. Un, ja asinsspiediens ir augstāks par pietiekamām vai normālām vērtībām, nieres mēdz saslimt un var izraisīt pat hronisku nieru mazspēju.

Šajā ziņā būtiska ir mēģināt vienmēr uzturēt asinsspiedienu zem 130-139 / 85-89 mm Hg (sistoliskais / diastoliskais), jo Augsts asinsspiediens ir veselības apdraudējums, palielinot sirds un asinsvadu un cerebrovaskulāro slimību ciešanas iespējamību.

Tādēļ noderīgs un ieteicams risinājums ir zināt, kā pazemināt asinsspiedienu. Starp ieteicamākajiem padomiem varam minēt:

  • Praktizējiet fizisko vingrinājumu regulāri, kas palīdzēs jums rūpēties par sirds un asinsvadu veselību.
  • Ievērojiet veselīgu uzturu, pamatojoties uz daudzveidīga un līdzsvarota uztura uzraudzību.
  • Izvairieties no neveselīgiem paradumiem, piemēram, tabaka un alkohols.

Kā redzat, tie ir ļoti vienkārši padomi un to ir ļoti viegli ievērot, kas palīdzēs jums ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu nieru veselību.

Attēli Hey Paul Studios / rosmary Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasNieres

Nieru vēzi visbiežāk atklāj nejauši (Oktobris 2019)