Bezmiegs un hiatal trūce

Nakšņojiet labi Tas ir viens no labākajiem risinājumiem, kad jūs varat baudīt veselību kopumā. Izpildiet a miega uzturs pietiekama, bagāta ar sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī zinot cik stundu vajadzētu gulēt Šajā sakarā tas ir būtiski.

Tomēr dažādi traucējumi, veselības problēmas vai pat slimības var nopietni ietekmēt personu pirms gulētiešanas, parādot bailes bezmiegs.

Šajā aspektā ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām bezmiegs neraugoties uz tādām psiholoģiskām problēmām kā depresija vai stress, mēs atrodam hiatal trūce, kas var izraisīt daudzus cilvēkus, kas nevar gulēt vairāk nekā trīs vai četras stundas pēc kārtas, pamodoties nepārtraukti naktī.

Bezmiegs un hiatal trūce

Lai gan bezmiegs var parādīties dažādu iemeslu dēļ, patiesība ir tāda, ka viens no visbiežāk sastopamajiem ir tas, ko sauc hiatal trūce, kas izraisa virkni diskomfortu personai, kas galu galā neļauj viņam pienācīgi gulēt.

Paturot prātā, ka, ja jums ir šī problēma, ir svarīgi pieņemt veselīgu dzīvesveidu, izvēloties vieglu un sabalansētu uzturu, tas ir, ka šis nosacījums uzlabojas pēc vairākiem pamata padomiem, kas arī palīdz labāk gulēt.

Piemēram, jums jāievēro visi ieteikumi, ko jūsu endokrinologs jums ir devis jums vēstulē. Turklāt ir svarīgi, lai jūs ņemtu vērā sekojošo:

  • Izvairieties no gulētiešanas, kad esat ēdis pārtiku. Jums jāgaida vismaz divas stundas.
  • Vienmēr ēdiet vieglas un biežas maltītes. Tas palīdzēs jums atvieglot to, ko esat ēdis.
  • Izvairieties no pikantām un gludām pārtikas precēm.
  • Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, alkohola un kafijas.
  • Pastaigas pēc ēdienreizes palīdzēs jums atvieglot gremošanu.
  • Nelietojiet jostas vai vērtnes, kas apspiež vēderu.

Šo noteikumu ievērošana ir iespējama, ja jūs varat atpūsties labāk un, pirmkārt, ar vismazāko iespējamo atmodu skaitu.

Image / naraosga (Stock.Xchng) TēmasKuņģa-zarnu trakta traucējumi

SMR vilnis - Garīgās apmācība bezmiegs, nemiers, depresija, koncentrēšanās un vairāk (Maijs 2020)