Zems kaloriju daudzums

Lai sekotu a sabalansēts uzturs Ir būtiski, lai mūsu uzturs galvenokārt balstītos uz dabīgu, veselīgu un zema tauku satura pārtikas produktu patēriņu, kas galu galā sniedz mums lielāko daļu no mūsu organismam nepieciešamajām atšķirīgajām uzturvielām katru dienu.

Kad runa ir par svara saglabāšanu (uzzināt, kāds būtu jūsu ideālais svars) vai, ja runa ir par svara zaudēšanu, ir svarīgi zināt tos pārtikas produkti, kas nesaņem taukusun tie zema tauku satura pārtikas produkti.

Galvenais ir vienmēr izvēlēties mazkaloriju pārtika, bet tas, acīmredzot, ir īpaši bagāts ar veselīgām un veselīgām uzturvielām mūsu ķermenī.

Tāpēc mums ir jāizvairās augsts kaloriju daudzums, kas dod ievērojamu daudzumu - un pat neveselīgu - mūsu uzturam, ar riskiem, ko tas rada mūsu veselībai.

  • Augļi: lielākā daļa augļu izceļas kā mazkaloriju pārtika. Mēs varam apsvērt veselīgas iespējas, piemēram, ābolus, bumbierus, melones, arbūzi, aprikožu, persiku, zemenes, mandarīnus un apelsīnus. Avokado un kokosrieksti ir vienlīdz veselīgi, lai gan tiem ir augstāks kaloriju saturs.
  • Dārzeņi un dārzeņi: Tāpat kā ar augļiem, lielākā daļa dārzeņu un dārzeņu ir tikpat maz kaloriju. Mēs atrodam tomātus, salātus, gurķi, fenheli, puravu, bietes, burkānu, brokoļus, ziedkāposti.
  • Gaļa: mums vajadzētu izcelt tā sauktās liesās gaļas vai baltās gaļas, jo tām ir mazāks tauku saturs un ir daudz veselīgākas. Starp tiem ir vistas, tītara un trušu gaļa.
  • Zivis: sarkanā jūrā, saldie kartupeļi, jūras plauži, jūrasmēles, gailis, heka, merlangs, spīdums un sarkanais kefale.

Attēls | Dievesa

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai

What If Everyone Lived Like Americans? (Oktobris 2019)