Informācija par kastaņiem

Protams, ja mēs lūdzam jūs rudens raksturīgais ēdiens, ir iespējams, ka sākumā jūs atceraties gardus ēdienus, piemēram, sēnes vai kastaņi.

Kastaņus raksturo tieši viens no rudens ēdieniem, ne tikai tāpēc, ka tos var viegli atrast, kad vienu dienu aizbraucam uz laukiem ar ģimeni, bet gan tā garšīgās garšas dēļ.

Protams, mums ir jābūt uzmanīgiem ar to patēriņu, jo, ja mēs tos ēdam pārāk daudz vai nerašam tos labi, tos ir grūti sagremot.

Patiesība ir tāda, ka tie ir garšīgi desertos, saldie vai pat atsevišķi. Bet, jūs zināt kā cepta kastaņi? Un tas ir grauzdēti kastaņi Tās ir arī šī laika raksturīgās iezīmes, un tās ir ideālas pat aukstākajām rudens dienām.

Kastaņu uztura analīze

Uztura saturs

Tālāk mēs norādām, ka kastaņu uzturvielu saturs Tie nodrošina 100 gramus kastaņu.

Vēlāk jūs varat uzzināt nedaudz vairāk par vitamīnu un minerālvielu saturu, kas nodrošina šos gardos rudens ēdienus:

Ūdens		43,95 g.
Ogļhidrāti		39 g.
Olbaltumvielas		4 g.
Šķiedra		7,15 g.
Tauki		5,25 g.
Piesātinātie tauki		3,25 g.
Mononepiesātinātie tauki		0,60 g.
Polinepiesātinātie tauki		1,30 g.

Kastaņu vitamīni

B1 vitamīns		0,18 mg.
Vitamīns B2		0,10 mg.
B3 vitamīns		1,28 mg.
B5 vitamīns		0,55 ug.
B6 vitamīns		0,30 mg.
B9 vitamīns		7,48 ug
E vitamīns		1,45 mg.
K vitamīns		11,25 ug

Kastaņu minerāli

Kalcijs		47 mg.
Varš		0,52 mg.
Fosfors		85 mg.
Dzelzs		1,10 mg.
Magnija		40 mg.
Mangāns		1,17 mg.
Kālijs		593 mg.
Selēns		1,20 ug.
Nātrija		11 mg.
Nātrija		0,60 mg.

Attēls | cookbookman17 Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.