Kāpēc brīnumu uzturs nedarbojas?

Līdz ar labu laika apstākļu atgriešanos sākas vasaras atskaite, par kuru daudzi cilvēki tiek aicināti ievērot stingru diētu un vingrošanu. Šajā ziņā ir svarīgi tos labi apvienot, lai sasniegtu labākos rezultātus. Visbiežāk bailes efekts, protams, ir atsitiena efekts.

Brīnumu uztura ietekme ir kaitīga veselībai, jo jūs zaudējat daudz muskuļu un ūdens un ļoti maz tauku, palieliniet uztura deficītu, trauksmi, stresu, nogurumu, badu.

Aptaukošanās pasaulē

Eksperti norāda, ka mēs pakāpeniski virzāmies uz aptaukošanās pasauli. 1975. gadā pasaulē aptaukošanās cilvēku skaits bija 105 miljoni, bet 2014. gadā - 641 miljoni; liels pieaugums, kas ir padarījis aptaukošanās ekspertus uzsākuši brīdinājuma signālus. Tautas, kurām ir visvairāk aptaukošanās, ir Ķīna, Amerikas Savienotās Valstis un Brazīlija; Attiecībā uz sievietēm valstis ar vislielāko aptaukošanos ir Ķīna, Amerikas Savienotās Valstis un Indija.

Spānijā dati ir patiesi satraucoši; mūsu valsts ir otrā Eiropā ar vislielāko aptaukošanos, tikai aiz Apvienotās Karalistes. Saskaņā ar pagājušajā gadā Londonā Impera koledžas pētnieku grupas veikto pētījumu sadarbībā ar Pasaules Veselības organizāciju (PVO) aptuveni 25% no Spānijas iedzīvotājiem ir aptaukošanās vai ir liekā svara problēmas.

Slimība, kurai ir traģiskas sekas spāņu veselībai: palielināts sirdslēkmes, aknu slimības, diabēts un vēzis ... un nākotnē lietas nešķiet labāk: eksperti saka, ka mūsu valstī ir pieaug cilvēku ar aptaukošanās problēmām tendence.

Diētas un atsitiena efekts

Kāda ir atsitiena ietekme?

Tā ir cilvēka ķermeņa reakcija, kad pametat pārāk stingru diētu, piemēram, tās, kas ir pārāk zemas kalorijas, disociētas, hiperproteiskas ... Visas tās, kas tiek uzskatītas par "brīnumu", kas sola strauju svara zudumu, bet patiesībā beidzas atveseļošanās pat ātrāk no zaudētā svara.

Kādas ir sekas efekta sekas?

Ne tikai zaudēto kilogramu atgūšana, bet tās mēdz nozvejot vairāk un turklāt palielina tauku saturu. Zaudējot kilogramus ātri, tas ir zaudēt dažus taukus, bet būtiski zaudē muskuļus un ūdeni. Tāpēc, kad uzturs tiek atstāts, ķermenis mēdz atgūt līdzsvaru, uzkrājot taukus.

Kā iemācīties ēst veselīgi?

Izvairīšanās no biedējošas atsitiena efekta ir iespējama, ja maināt savas ēšanas paradumus un iemācīsieties ēst pareizi. Tas nenozīmē, ka jums ir jāatrodas uz visu savu dzīvi; Runa nav par kaloriju patēriņa ierobežošanu uz visiem laikiem, bet tas jādara noteiktā laikā.

Kad mērķa svars ir sasniegts, paradumi būtu jāsaglabā tā, lai atkal nebūtu svara. Ja parādās atsitiena efekts, risinājums ir atgriezties pie sabalansēta uztura, bet mēreni samazinot kaloriju patēriņu.

Faktori, kas ietekmē uztura uzturu

Ir plašs faktoru klāsts, kas ietekmē. Cilvēkam parasti ir augstāks bazālā vielmaiņa; tas ir, jūsu ķermenis atpūsties sadedzina vairāk kaloriju nekā sievietes.

Jums ir jāņem vērā arī fiziskie vingrinājumi, lai aprēķinātu kopējos kaloriju izdevumus un veiktu atbilstošus ierobežojumus. Attiecībā uz citu uzturvielu devu grūtniecības, laktācijas un menopauzes laikā jānodrošina pietiekama kalcija un dzelzs uzņemšana.

Zaudēt svaru nepieciešams laiks un pūles. Tas nenozīmē, ka jums ir jāiet badā, bet jūs nevarat zaudēt svaru, ēdot visus vēlamos proteīnus vai ogļhidrātus.

Šī iemesla dēļ vispiemērotākais ir tas, ka uzturs tiek veikts medicīniskā uzraudzībā, jo tas attiecas ne tikai uz svara zudumu, bet gan par veselību. Ir svarīgi novērtēt katra pacienta personisko situāciju, kā arī viņu slimības, lai izstrādātu diētu ar pārtiku, kas var nodrošināt lielāku sāta sajūtu ar mazāk kaloriju. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDiēta

Kļūsti gudrāks eksperimentējot - Aldis Kalniņš (Zili brīnumi) (Oktobris 2019)