Izdevīgs uzturs pret gripu

Pēc sezonas maiņas, īpaši rudens, tas nozīmē arī daudz vēsāka laika sākumu, kas parasti izraisa mūsu aizsargspējas samazināšanos un tipiskāko un parasto infekcijas slimību ierašanos šajā gada laikā.

The gripa, saaukstēšanās un saaukstēšanās faktiski tās ir visbiežāk sastopamās slimības pēc rudens ierašanās, un gadījumu skaita pieaugums palielinās, un ir visaugstākais līmenis, kad ziema arī atrodas starp mums.

Viens, kas nosaukts kā sezonālo gripu ir visbiežāk sastopamā slimība, kas sastāv no akūtas vīrusu infekcijas, ko izraisa gripas vīruss, kas ir sadalīts: A tipa gripai, B tipa gripai un C tipa gripai (kuru gadījumi ir retāki).

To izraisa tas, ko medicīniski sauc par sezonas epidēmija, ko ik gadu atkārto rudens un ziemas sezonā mērenajos reģionos. Un, lai gan noderīga iespēja novērst inficēšanos, ir gripas vakcīna, ir taisnība, ka vīrusa nozvejas risks nav 100%.

Tiklīdz mēs esam saslimis, ir svarīgi neārstēt sevi un ievērot mūsu ārsta norādījumus. Ir taisnība, ka speciālista izrakstītie medikamenti var palīdzēt samazināt tipiskākos simptomus (galvassāpes un nespēks, drudzis, iekaisis kakls, klepus ...), bet ir interesanti sekot līdzi pareizu uzturuun atpūtieties vismaz nedēļu.

Kad runa ir par savu diētu, mēs varam sekot šādiem galvenajiem padomiem:

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu: šis vitamīns ir antioksidanta barības viela, kas palīdz stiprināt organismu dabiski un palīdz iznīcināt toksīnus, ko mūsu organisms uzkrāj un tāpēc tam nav nepieciešams. Citrus, pipari un zaļie un tumši lapu dārzeņi ir ideāli.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: ir vitamīns, kas palīdz aizsargāt plaušu un rīkles oderējumu, novēršot infekciju rašanos. Pārtikas produkti, piemēram, zaļie un tumši dārzeņi, dzelteni, apelsīni un sarkanie ir ideāli, kā arī dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, makreles vai aknas.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem- vitamīni, kas papildus nervu sistēmai dod imunostimulējošas īpašības, kas nozīmē, ka tie palīdz stiprināt imūnsistēmu. Svarīgākie ir veseli graudi, zaļie dārzeņi, pākšaugi un sēnes.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku: tas ir minerāls, kas palīdz samazināt procesa ilgumu, kas parasti ilgst gripu. Starp pārtikas produktiem, kas ir bagātākie šajā minerālvielā, ietilpst olas, dārzeņi un dārzeņi (piemēram, selerijas, baklažāni vai sparģeļi), jūras veltes un aknas.
Dzert šķidrumus: Ir svarīgi izvairīties no dehidratācijas un palīdzēt mūsu organismam novērst vīrusu. Tas ir ideāls ūdens un dabiskās sulas, bet arī uzlējumi un tējas nodrošina fundamentālus tīrīšanas ieguvumus pret gripu.

Ja gripa jums vēl nav nozvejotas un vēlaties stiprināt savu imūnsistēmu, mēs iesakām izlasīt mūsu piezīmi, kas veltīta palielināt aizsardzību.

Attēls | flash.pro Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasGripas