Vitamīni un minerālvielas, lai uzlabotu koncentrāciju
Mēs zinām, ka pareiza uzturs, kā arī veselīgs un veselīgs uzturs ir svarīgi, ja mēs vēlamies saglabāt veselīgu dzīvesveidu un, protams, labu veselību.
Un tas ir, ka adekvāts uzturs ļauj saglabāt neironu, specializēto smadzeņu šūnu strukturālo, kā arī funkcionālo integritāti, kam nepieciešamas galvenokārt divas vielas to pareizai darbībai: skābeklis un glikoze.
Pirmais tiek iegūts, elpojot, tāpēc eksperti iesaka izmantot relaksāciju un meditāciju ar dziļu elpu, jo tas palīdz koncentrāciju, ir ideāli piemērots cilvēkiem, kam nepieciešama labāka un pareizāka intelektuālā darbība.
Tomēr otro iegūst, izmantojot atbilstošu ogļhidrātu daudzumu, kas gremošanas beigās tiek pārveidots par glikozi, ko pēc tam var absorbēt mūsu ķermenis.
Vitamīni, lai uzlabotu koncentrāciju
Starp vitamīnus kas zināmā mērā palīdz uzlabot koncentrāciju, mēs atrodam:
- E vitamīns: mēs to varam atrast, piemēram, saulespuķu eļļās.
- B1 vitamīns: liellopu gaļa, pākšaugi un veseli graudi.
- B3 vitamīns: pākšaugi, mājputni, ola, liellopu gaļa un zivis.
- B12 vitamīns: piens, ola un gaļa.
Minerāli, lai uzlabotu koncentrāciju
Protams, starp minerālvielas kas, tāpat kā vitamīni, var mums palīdzēt uzlabot koncentrāciju, tie izceļas:
- Magnija: veseli graudi, zaļie dārzeņi, rieksti un sēklas.
- Cinks: jūras veltes, gaļa un zivis.
- Dzelzs: galvenokārt zaļajos lapu dārzeņos.
Naturalternativa | Mājas aizsardzības līdzekļi, lai nokārtotu eksāmenus Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerālvielu vitamīni
