Kā veikt musli
Ja izvēlaties daudzveidīgu, sabalansētu uzturu un, jo īpaši, kā veselīgu un veselīgu, nav šaubu, ka musli Tā var kļūt par lielisku dabisku iespēju gan brokastīm, gan uzkodām, kas ir ļoti pilnīga pārtika. Tas sastāv no labības (īpaši auzu un rudzu), augļu (piemēram, ābolu un vīnogu), riekstu (piemēram, rozīņu, lazdu riekstu un valriekstu) un kviešu asnu maisījuma.
Patēriņa laikā ir arī dažādas iespējas: to var lietot ar pienu, jogurtu vai sulu. Šim nolūkam ir ērti to samaisīt, lai musli būtu integrēta ar pārtiku.
Starp tās svarīgākajām īpašībām un priekšrocībām ir jāuzsver, ka tā ir pārtika, kas palīdz regulēt mūsu zarnu tranzītu, stiprina un asina prātu, nodrošina enerģiju un ir arī labs ķermeņa fiziskais stimulators, tieši tāpēc, ka tas ir enerģisks. No uztura viedokļa tas ir bagāts ar ogļhidrātiem, lipīdiem, piemēram, polinepiesātinātiem taukiem, šķiedrvielām, proteīniem, B vitamīniem un minerālvielām.
Sastāvdaļas musliem
- 1 ēdamkarote auzu pārslas
- 3 ēdamkarotes ūdens
- 1 nedaudz riekstu pēc garšas: rozīnes, lazdu rieksti un valrieksti
- Pusi ābolu
- 4 ēdamkarotes vienkāršā jogurta (var būt sojas piena jogurts)
- Pēc izvēles: panela, cukurniedru medus vai vesels niedru cukurs kā saldinātāji. Varat arī pievienot dabiskus ievārījumus.
Soļi, lai izveidotu musli
- Naktī pirms ēšanas musli (ja, piemēram, dodaties uz brokastīm), ļaujiet mērcēt auzu pārslu pārslu bļodā vai bļodā ar trīs ēdamkarotes ūdens.
- Nākamajā dienā iztukšojiet auzu pārslas.
- Miziniet ābolu un sagriež to uz pusēm.
- Novietojiet auzas velmējumā vai bļodā, kur jūs to ēdīsiet, sarīvējiet ābolu un pievienojiet 4 ēdamkarotes jogurta.
- Tagad iekļaujiet sev visvairāk patīkamos riekstus.
- Ja nepieciešams, saldiniet ar panela, cukurniedru medu vai visu cukurniedru cukuru.
Galīgais rezultāts ir šāds. Delicious, vai ne jūs domājat? Dabīgs un ļoti barojošs deserts, ideāls, lai sāktu rītu ar enerģiju:
Kāpēc ir labāk, lai musli būtu mājās?
Ļoti vienkārši, jo jūs zināt, ka tas ir simtprocentīgs dabisks produkts, ko esat sagatavojis. Tomēr jūs varat iegādāties arī apstrādātos musli lielveikalos, herbalistos un veselības pārtikas veikalos. Protams, jums jāpievērš uzmanība tās sastāvdaļām un jāizvēlas tikai dabīgie musli, nevis cukurs.
Ieteicams izvairīties no komerciālākas muslijas versijas, kas parasti ir kraukšķīga un ļoti bagāta ar cukuru. Šī iespēja nav veselīga un nav ieteicama no uztura viedokļa.
Attēli Manuel QC / ciklonebils
