Pārtikas produkti, kas satur daudz šķīstošu šķiedru
The diētiskās šķiedras Tā ir sadalīta šķīstošās un šķīstošās šķiedrastā, lai to ieguvumi un uzturvērtības atšķiras atkarībā no tā, vai pārtika, ko mēs patērējam, ir bagāta ar vienu vai citu šķirni.
Lielā mērā atšķiras pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu Tie ir īpaši izdevīgi, lai novērstu vai samazinātu aizcietējumu. Bet tās tikumi nenotiek šeit, jo tie arī palīdz novērst resnās zarnas un krūts vēzi, hemoroīdus, divertikulītu un samazina augstu ZBL holesterīna un kopējā holesterīna līmeni.
Gadījumā, ja. \ T šķīstošā šķiedrato raksturo komponenti, kas uztver daudz ūdens un spēj veidot želejas, kas, protams, ir viskozas un kas ir ļoti fermentējamas zarnās, radot lielu daudzumu gāzu.
Tāpēc šāda veida šķiedra palielina izkārnījumu apjomu, samazinot tā konsistenci. Turklāt tas paildzina kuņģa iztukšošanas laiku, lai cukurs izdalītos un uzsūcos lēnāk.
Tādēļ no svarīgākajiem ieguvumiem mēs uzskatām, ka tas ir noderīgs šķiedras veids, lai regulētu cukura līmeni asinīs (kas ir labvēlīga diabēta slimniekiem), un samazina kopējo holesterīna un ZBL holesterīna līmeni.
Tabula pārtikas produktiem, kas satur daudz šķīstošu šķiedru
- Labība: auzu, auzu klijas un mieži.
- Sēklas: linu sēklas, linu sēklas.
- Dārzeņi: zirņi un sausās pupiņas.
- Augļi: apelsīni, āboli, mango, plūmes.
- Dārzeņi un bumbuļi: burkāni, gurķi, puravi.
- Žāvēti augļi: orejon
Attēls | HealthAliciousNess Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasŠķiedra
