Kā izvairīties no koncentrācijas zuduma un kā to atgūt
Abi, kad mēs esam mācību procesa vidū (kuriem tas ir būtisks iemācīties mācīties, jo īpaši, ja mēs vēlamies sasniegt optimālus rezultātus un sasniegt mērķus, ko esam spējuši atzīmēt), piemēram, kad mums ir jāveic daži darbi, kas prasa pievērst uzmanību konkrētai idejai vai darbībai, spēja koncentrēties tas ir vienkārši fundamentāls.
Šī iemesla dēļ ir taisnība iemācīties koncentrēties Tas ir jautājums, kas mums vienmēr ir jāpatur prātā, jo īpaši, ja mums var trūkst spēja koncentrētiesvai kad mēs vienkārši ciešam koncentrācijas zudums, kas ir vēl biežāk nekā jūs domājat.
Lai gan ir taisnība Koncentrācija ir spēja, kāda mums ir, nosakot mūsu uzmanību uz noteiktu ideju, vai par darbību selektīvidaži elementi vai apstākļi to var negatīvi ietekmēt.
Ir pilnīgi normāli, ka zināmos laikos mēs zaudējam koncentrāciju traucējumu dēļ, kas galu galā izraisa koncentrācijas zudumu, jautājums, kas rodas, kad doma mēdz izvairīties, un galu galā persona nav pilnībā spējīga saglabāt savu uzmanību vai Koncentrēšanās uz to, kas jūs interesē.
Kāpēc rodas koncentrācijas zudums?
Koncentrācijas zudums var rasties vairāku faktoru, elementu vai noteiktu apstākļu dēļ.
Piemēram, tas var būt saistīts ar novirzīšanos, kas ir izraisījusi personas zaudēšanu šajā koncentrācijā, vai tad, ja doma mēdz izvairīties no citiem jautājumiem, kas nav saistīti ar pašreizējo brīdi, tā, ka subjekts nespēj uzturēt viņu intereses.
Arī negatīvi ietekmē indivīda fizisko un garīgo stāvokli, un pat pārtiku, kas var sekot (it īpaši, ja tas ir maz vai nav līdzsvarots). Piemēram, pie a ļoti noguris vai miegains cilvēks Ir normāli, ka jūs nevarat pienācīgi koncentrēties.
Tomēr ir skaidrs psiholoģiskie traucējumi ka kaut kādā veidā var negatīvi ietekmēt personas spēju koncentrēties.
Divi skaidri piemēri ir depresija vai trauksmeŠodien tā ir tik izplatīta un izplatīta, galvenokārt tāpēc, ka tie ir divi traucējumi radīt iekšēju nepatiku, kas bloķē personu, tas izraisa a uzmanības samazināšanās.
Ne velti cilvēki, kas cieš no šiem diviem traucējumiem, parasti ir uzmanīgi dzirdēt, kā viņi to sūdzas viņiem nav atmiņastieši tāpēc, ka nespēja pareizi koncentrēties.
Bieži novērst uzmanību
Lai varētu labāk koncentrēties, kad mēs gatavojamies studēt, galvenais ieteikums ir pievērsties visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, kas mūs novērš un kas precīzi aizkavē mūs no pareizas un labākas koncentrācijas:
- Slikti vides apstākļi: troksnis, mazs vai slikts apgaismojums, istabas temperatūra augsta vai ļoti zema ...
- Slikta plānošana pētījumā.
- Pārbaudāmā satura sarežģītības pakāpe.
- Personiskās, sociālās vai ģimenes problēmas.
- Fiziskais vai garīgais nogurums.
- Labas mācību metodes trūkums.
- Motivācijas trūkums
- Trūkums vai maz gribas.
Kā atgūt spēju koncentrēties?
Par atgūt spēju koncentrēties Vispirms ir skaidrs, ka nekas nav ietekmējis to koncentrācijas zudums.
Piemēram, ja mēs uzskatām, ka koncentrācijas zudums ir saistīts ar to, ka mēs jūtamies pārāk saspringti, nemierīgi vai nomākti, var būt ļoti svarīgi paturēt prātā, kādas situācijas šīs sajūtas mūs izraisa, un mēģināt tos atrisināt. Tomēr dažreiz tas ne vienmēr ir iespējams, par kuru būs labāk konsultēties ar speciālistu, kurš mums palīdzēs, kad tas būs nepieciešams.
Ja mēs jūtamies noguruši vai miegaini, vislabāk ir atpūsties nepieciešamajām stundām, kā arī darīt to pareizi.
Ir koncentrēt tas var būt ļoti noderīgi, spējot sekot šādiem padomiem un vienkāršiem trikiem:
- Izveidojiet optimālu vidi
- Klusēt
- Atpūtieties, pirms mēģināt koncentrēties.
- Izveidojiet ideālus apstākļus. Ja mēs esam mājās un ir vairāk cilvēku, vislabāk ir doties uz istabu, bet vispirms norādīt, ka mums ir jākoncentrējas.
- Izvairieties no tādiem ieradumiem kā kafija, alkohols vai tabaka.
Ir arī daži noderīgi triki, kas var palīdzēt jums koncentrēties vairāk un labāk. Mēs tos atklājam, ņemam vērā:
- Paziņojiet savai ģimenei vai kolēģiem, kas dzīvo kopā ar jums, par studiju grafiku.
- Izvēlieties vietu ar nelielu vides troksni.
- Pirms sēžot mācīties, novietojiet uz galda visu nepieciešamo materiālu.
- Organizējiet savu darba laiku labi.
- Iegūstiet noteiktu mācīšanās paradumu.
- Ja esat noguris, nedaudz pāris minūtes pavadiet.
- Ja jums ir garlaicīgi, mainiet jautājumu vai uzdevumu.
- Izvairieties no mācīšanās gulēt vai staigāt.
- Izvairieties no traucējošiem traucējumiem: mobilais tālrunis, dators (ja vien to neizmantojat akadēmiskām konsultācijām), televīzija ...
