Kā izvairīties no pavasara astēnija
Daudziem cilvēkiem sezonālās pārmaiņas veselības jautājumos bieži vien netiek pamanītas, bet citas norāda, kā cieš viņu veselība.
Papildus ziedputekšņu alerģija kas ir viens no biežākajiem veselības stāvokļiem vai traucējumiem šajā gada laikā, var ietekmēt arī mūs pavasara astēnija.
Kā jau iepriekš teicām, daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi, un izmaiņas, kas saistītas ar pāreju no vienas sezonas uz otru, rada to, ka mūsu organismam ir jāpielāgojas šīm pārmaiņām.
Neilgi pēc pavasara sākuma viena no pirmajām pēkšņām izmaiņām pamanīšanā ir grafika maiņa, kurai mums ir jāpielāgojas, kad notiek dienas.
Mazliet pa dienu dienas kļūst siltākas, ir vairāk dienasgaismas stundu, mēs sākam pavadīt vairāk laika prom no mājām, mēs vēlāk iet gulēt, un dažreiz šīs izmaiņas aizņem savu ceļu.
Varbūt jūs uzdodat sev šādu jautājumu, un vai man nevajadzētu justies labi ar visām šīm izmaiņām? bet tomēr tas nav tāds, ka jums rodas nogurums, jums nav daudz iedrošinājuma, jūs gulēt slikti, ja tas notiek ar jums, varbūt jūs ejat cauri pavasara astēnijai.
Gan mūsu ķermenim, gan mūsu hormoniem ir jāpielāgojas šīm jaunajām izmaiņām, un hormonus var mainīt to ražošanā, kas rada tādus simptomus kā iepriekš minētie simptomi un daži citi.
The astēnija Tas ir traucējums, kas notiek īslaicīgi un mēs nevaram ne tikai pārcelt astēniju pavasarī arī rudenī.
Rudens ir arī kritiska sezona cilvēkiem, kas ir jutīgi pret pārmaiņām, šajā gadījumā astēnija ir pazīstama kā rudens astēnija.
Simptomi, kas liek mums aizdomām, ka mēs ejam cauri pavasara astēnija, ir šādi:
- Nogurums, nogurums.
- Muskuļu vājums
- Miega traucējumi
- Ir vairāk miega nekā parasti.
- Skumjas bez iemesla, apātija.
- Kairināmība
- Galvassāpes
Šie simptomi, kā minēts iepriekš, ir īslaicīgi, tāpēc tos nedrīkst pagarināt laikā, ja tas tā ir, mums jākonsultējas ar ārstu.
Kā izvairīties no pavasara astēnija ar šiem dabiskajiem padomiem
Padomi, kurus mēs sīkāk aprakstīsim tālāk, palīdzēs mums sagatavot visu gadu ne tikai pavasara vai rudens laikā.
Mums ir jāpatur prātā, ka sezonālās izmaiņas gada laikā ir četras, un jebkurā laikā mēs varam pakļauties astēnijai.
Lai šīs izmaiņas spētu mūs aizstāvēt ar mūsu imūnsistēmas aizsardzību, ieteicams pievērst uzmanību šiem padomiem:
- Uzturs ir veselīgs un sabalansēts uzturs.
- Saglabājiet mūs labi hidratētos, dzerot vismaz 2 litrus ūdens dienā, ko mēs varam nomainīt ar infūzijām un dabīgām dārzeņu un augļu sulām.
- Palīdziet mums ar dabīgiem bagātinātājiem, piemēram, želeju, propolisu, kas mums palīdzēs palielināt enerģiju, kā arī aizsardzību.
- Veiciet fizisko vingrinājumu katru dienu mērenā veidā, staigājiet starp pusstundu vai vienu stundu dienā.
- Ievērojiet noteiktās stundas pārtikai.
- Atpūta un gulēt vismaz 8 stundas diennaktī vai mūsu ķermenim jūtas atpūsties.
- Pēc iespējas izvairieties no situācijām, kas liek mums ciest stresu.
- Izvairieties no stimulējošiem un saldiem dzērieniem, jo īpaši pēcpusdienā.
- Izvairieties no alkohola lietošanas.
- Nesmēķējiet
- Veikt infūzijas, kas palīdz mums stiprināt imūnsistēmu, piemēram, Echinacea infūzijas, gvajavas lapas.
- Veikt infūzijas, kas palīdz mums saskaņot mierīgu miegu, piemēram, apelsīnu ziedu ziedlapiņām.
