Kā zināt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens ar urīnu
Vai zinājāt, ka mūsu ķermenis veido 80% ūdens? Tas, bez šaubām, ir būtisks dzīves un it īpaši mūsu veselības elements. Patiesībā pareiza ikdienas hidratācija ir svarīga, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi, tā kā dehidratācija dažādu iemeslu dēļ (starp visbiežāk pieminētajām varam pieminēt, ka tiek izmantota stipra vai pārmērīga fiziskā slodze vai karstuma iedarbība), būs sliktāka fiziskā veiktspēja, mēs jutīsimies vairāk noguris, mēs nevaram koncentrēties pareizi un mēs varam arī kaitēt galvassāpes vai galvassāpes.
Attiecībā uz tās nozīmi mums vajadzētu apskatīt tikai to, kas ir ūdens ieguvums veselībai: palīdz novērst toksīnus un ķermeņa atkritumus, kas nodrošina adekvātu nieru darbību, stimulē pareizu vielmaiņas darbību, mitrina organismu, novēršot orgānu berzēšanos viens pret otru, paaugstina ķermeņa aizsargspējas, novērš aizcietējumus, regulē apetīti, eļļo mūsu locītavas, mitrina, attīra un uztur ādas elastību.
Uz glāzi, ko mums vajadzētu dzert katru dienu Medicīniskā kopiena ir vienisprātis par brilles skaitu vai litru daudzumu, kas mums ir jāveic katru dienu: no 7 līdz 8 glāzēm ūdens vai tas pats, no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā. Bet, ja mums ir šaubas par to, vai mēs dzeram ieteicamo ūdens daudzumu, un jo īpaši, ja mūsu pašu ķermenim ir nepieciešama pareiza darbība, laba izvēle ir aplūkot mūsu urīna krāsu, jo tā kļūst par vienu no norādes. Bet ejam daļās.
Kas ir urīns un kāds ir tā sastāvs?
Urīns sastāv no šķidruma, ko izdalās mūsu nieres un kas sastāv no ūdens un vielām, ko atdala mūsu ķermenis. Faktiski urīnā ne tikai mēs atrodam ķīmiskās vielas, kas nav nepieciešamas mūsu pašu ķermenim, bet arī ar dažiem savienojumiem, kas atrodas asinīs.
Piemēram, urīnā mēs atrodam atliekas, kas raksturīgas šūnu darbam, toksiskām vai nevēlamām vielām, kuras organismam vairs nav vajadzīgas vai ir izvadītas, vai asinīs esošais ūdens daudzums. Izceļ urīnviela, kas ir aknās veidota viela, kas iegūta, iznīcinot olbaltumvielas. Šajā ziņā urīnviela ir 3%, bet 2% sastāv no minerālvielām (hlora, kālija, nātrija, sulfāta un fosfātu joniem), kreatinīna un urīnskābes.
Veselam cilvēkam urīns ir 95% ūdens. Turklāt, savukārt, ir tās atsevišķās un izšķīdušās vielas, kuras organismam nav vajadzīgas un kuras tādēļ tiek izmestas.
Ko izdalītā urīna daudzums ir atkarīgs no urinēšanas?
Patiesība ir tā gan tā blīvums, gan daudzums ir atkarīgs no katra organisma. To ietekmē fiziskās aktivitātes, ko esam veikuši, šķidrumu vai ūdens daudzums, ko mēs esam uzņemuši, un to līdzsvars. Tomēr pieaugušais normālos apstākļos un bez jebkāda veida stāvokļa vai veselības problēmām katru dienu var izvadīt no 1200 līdz 1500 cm3 urīna.
Kā atpazīt, vai esat pareizi hidratēts ar urīnu
Urīns var būt labs simptoms vai norāde, ka mēs pareizi mitrinām. Turklāt tas kļūst par vienkāršu signālu, kas ļauj mums atklāt, vai mēs katru dienu lietojam nepieciešamo šķidrumu (īpaši ūdens) daudzumu.
Tātad, piemēram, Mēs esam pareizi hidratēti, ja katru reizi, kad urinēt urīnu, ir gaiši dzeltena, gandrīz skaidrs. Mēs varam teikt, ka mēs saskaramies ar ideālu urīna veidu, jo tas nav labs vai duļķains vai ļoti duļķains vai gandrīz caurspīdīgs urīns (jo šajā pēdējā gadījumā tas var būt diabēta simptoms).
Tomēr Ja urīns ir duļķains vai ļoti duļķains, mēs neesam pareizi mitrināti. Patiesībā ir iespējams, ka mēs esam dehidrēti, un mēs to vēl nezinām, jo, kad esam patiešām izslāpuši, vēlme dzert ūdeni ir diezgan vēlu simptoms. TēmasŪdens
