Kā uzņemt pirti: padomi

Daudzi veselības speciālisti un ārsti iesaka veikt saunu kad runa ir par mūsu ķermeņa attīrīšanu dabiskā veidā un toksīnu likvidēšanu, kas arī ļauj mums izbaudīt lielāko daļu no mūsu ķermeņa pirts priekšrocības.

Protams, ir ieteicams vienmēr paturēt prātā, ka ir noteiktas kontrindikācijas, lai pirts nav piemērota grūtniecēm un cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām un hipertensiju.

Bet vai tā ir jūsu pirmā reize vai jūsu ķermenis jau ir pieradis saunā, tas ir svarīgi paturēt prātā kā uzņemt pirti neapdraudot mūsu veselību.

Padomi, kas jāpatur prātā

Pirms ierašanās saunā

Ieteicams duša ar siltu ūdeni un labi nosusināt. Šādā veidā mēs palīdzēsim mūsu ķermenim uzlabot saunas temperatūru (no 80 līdz 100 grādiem) un ka temperatūras šoks nav spēcīgs vai bīstams.

Saunas iekšpusē

Ja šī ir pirmā reize, kad Jūs ieradīsieties saunā vai jūs to praktizējat īsā laikā, mēģiniet palikt tikai 10 minūtes. Gadījumā, ja esat pieradis, ieteicams uzturēties ne ilgāk kā 15 minūtes.

Labāk ir sēdēt vidējā bankā vai augšējā bankā. Tādā veidā jūs nepieslogosiet sirdi. Protams, lai saglabātu savu ķermeni tajā pašā temperatūrā, jums vajadzētu gulēt vai sēdēt ar kājām uz sēdekļa.

Kad jūs gatavojaties piecelties, dariet to mazliet mazliet; šādā veidā jūs izvairīsieties no iespējamiem reiboņiem.

Ārpus saunas

Atstājot brīdi, atcerieties, ka ir svarīgi izvairīties no iespējamiem reiboņiem, pamazām pacelot sevi.

Tad vispirms izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām minūtēs pēc dušas ar aukstu ūdeni, vienmēr no ekstremitātēm līdz ķermeņa centram.

Attēls | MiikaS Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

1836 enduro kilometri. 18. sērija. Zilupe - Briģi. EN Subs (Maijs 2021)