Kā samazināt augstu cukura daudzumu

The diabēts tā ir slimība, kas ietekmē veidu, kādā organisms izmanto glikozi, kas ir galvenais cukura līmenis asinīs. Šī glikoze, kas lielā mērā nāk tajos pārtikas produktos, kurus mēs patērējam katru dienu, ir galvenais enerģijas avots, kas nepieciešams, lai nodrošinātu visas ķermeņa funkcijas.

Bet, lai izmantotu glikozi, mūsu organismam ir nepieciešams insulīns. Tomēr, kad mūsu ķermenis to neražo vai nedarbojas, diabēts attīstās.

Ir divi diabēta veidi: viens, ko sauc I tipa diabēts, kurā imūnsistēma uzbrūk aizkuņģa dziedzeram, kas iznīcina insulīnu ražojošās šūnas; un 2. tipa diabēts, kurā aizkuņģa dziedzeris joprojām spēj ražot insulīnu, bet šajos gadījumos organisms to nesaņem pareizi.

Jebkurā gadījumā augsts cukurs ( augsta glikoze) bez šīs nozīmes, ka mums ir diabēts. Šajos brīžos ir jāzina kā samazināt augstu cukuru rūpēties par mūsu veselību un aizsargāt to.

Kā pazemināt augstu cukuru?

Pirmkārt, ideāls ir likvidēt gan rafinētus ogļhidrātus, gan iztukšot mūsu uzturu, jo tie pēkšņi paaugstina glikozes līmeni asinīs. Cukuri ir jānovērš.

Nav nekas labāks, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs nekā fiziskās nodarbības, ja iespējams, katru dienu, jo tas palīdzēs mūsu organismam sadedzināt lieko glikozi no organisma.

Protams, jums nevajadzētu aizmirst arī tos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām.

Ir laba ideja dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā, jo mēs arī palīdzam mūsu organismam likvidēt toksīnus un attīrīt iekšā.

Atcerieties ievērot veselīgu, daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, un cenšoties patērēt mazāku daudzumu pārtikas, kas bagāts ar taukiem.

Plašāka informācija 14. novembris, Pasaules Diabēta diena / Pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties pret diabētu / Diabēta kājām: aprūpēšana kājām diabēta laikā Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Decembris 2019)