Kā dabiski mazināt premenstruālo sindromu

Ar nosaukumu premenstruālais sindroms To sauc vai identificē dažādās fiziskās un emocionālās izmaiņas, kas rodas pirms menstruācijas un kas ar to izzūd. Es domāju, tas ir gan fizisku, gan emocionālu simptomu kopums, kas sievietē parādās pirms menstruāciju ierašanās un kas beidzot pazūd ar viņu. Šajā ziņā jūs zināt, ka aptuveni 40% sieviešu katru mēnesi cieš? Daudzi zinātnieki lēš, ka faktiski no 30% līdz 80% sieviešu reproduktīvā vecumā to katru mēnesi cieš.

Šis sindroms sākas menstruālā cikla otrajā pusē, izzūd 1–2 dienas pēc menstruāciju sākuma. Par tā cēloņiem tiek uzskatīts, ka tas drīzāk ir saistīts ar dažādu bioloģisko, psiholoģisko un emocionālo faktoru kombināciju, kas ietekmē tā izskatu. Pirmkārt, tai ir vadošā loma hormonālo pārmaiņu un stresa jomā, īpaši sievietēm ar augstu emocionālo slodzi.

Vai jūs zināt, kā identificēt premenstruālo sindromu?

Ir sievietes, kas īsti nezina, kas notiek pirmsmenstruālā sindroma gadījumā, neskatoties uz to, ka tas katru mēnesi pirms menstruāciju ierašanās cieš. Lai to identificētu, laba iespēja ir pievērst uzmanību tās simptomiem:

  • Jūsu visbiežāk sastopamie fiziskie simptomiDiskomforts un maigums krūtīs, krampji, olnīcu sāpes, sāpes vēderā, galvassāpes, aizcietējums un / vai caureja.
  • Jūsu tipiskākie emocionālie vai psihiskie simptomi: aizkaitināmība, naidīgums, depresija, skumjas, apjukums un letarģijas sajūta.

Daži dabiski padomi premenstruālā sindroma mazināšanai

1. Medicīniskās infūzijas nomierināšana

Ar dažiem augiem un ārstniecības augiem ir iespējams padarīt brīnišķīgu nomierinoša infūzija, kas ir īpaši piemērots, kad parādās premenstruālais sindroms, jo tas palīdz, ja nepieciešams, lai mazinātu sāpīgākos un apgrūtinošākos simptomus.

Lai veiktu šo infūziju, jums ir nepieciešams: 1 karote pienenes saknes, 1 karoti stublāja saknes, 1 tējkarote ingvera sakne un 1 glāzes ūdens ekvivalents.

Vispirms ievietojiet tasi ūdens katliņā un uzvāra. Tikai tad, kad tā sāk vārīties, augus un garšaugus uzrāda norādītajos daudzumos un uzvāriet 2 minūtes. Tad izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet atpūsties 3 minūtes. Iztaisnot un dzert.

Ieteicams paņemt 3 glāzes šīs infūzijas dienā, līdz simptomi pamazām izzūd.

2. Chasteberry tisāns

The saldējums, kas pazīstams arī ar nosaukumu šķīstošs koks o Vitex agnus-castus, ir vēl viena ļoti interesanta dabas izvēle mazina premenstruālā sindroma simptomusjo īpaši tāpēc, ka tā iedarbojas uz dopamīna smadzeņu ķēdēm, dodot priekšroku miera stāvoklim. Šā iemesla dēļ tas ir tik noderīgs, jo tas normalizē emocionālos augšupvērstus un kritumus, kas ir tik bieži sastopami šajā sindromā.

Lai infūziju ievietotu katliņā, tas atbilst ūdens glāzei un pievieno karoti ēdamgalda. Ļaujiet vārīties 3 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Iztaisnot un dzert.

Ja vēlaties, jūs varat lietot šo zāļu tēju 3 reizes dienā, līdz simptomi samazinās.

3. Nomierinoša sula

Ar burkānu, biešu un ūdeņu sēklu ir iespējams veikt garšīgu nomierinoša sula, ar neticamu noderīgu labumu, lai mazinātu simptomus, kas saistīti ar premenstruālo sindromu.

Lai padarītu sulu, jums ir nepieciešams tikai mazgāt burkānu labi, mizot un rīvēt to, rezervējot maisītāja glāzē. Tad nomazgājiet bietes labi, mizojiet un sagriež kubiņos. Nomazgājiet zivi un sakapājiet tos. Visu ievietojiet maisītāja glāzē un pievienojiet tasi ūdens. Visu labi samaisiet un dzeriet.

4. Kumelīšu tēja

Lai gan kumelīte patiesībā ir ļoti labi pazīstama un populāra tās gremošanas īpašībām, vai jūs zinājāt, ka tas ir ļoti noderīgi arī pirmsmenstruālā sindroma mazināšanai? Iemesls ir atrodams viņu pretsāpju un mīkstinošās īpašības.

Lai veiktu infūziju, jums ir nepieciešams 1 tējkarote žāvētu kumelīšu ziedu un 1 glāzes ūdens. Ielieciet ūdeni katliņā, pievienojiet kumelīti un uzvāra. Tad ļaujiet vārīties 2 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Iztaisnot un dzert.

Ieteicams katru dienu lietot 3 glāzes šīs infūzijas. Ja vēlaties, jūs varat to kombinēt ar zīdkoka vai pienenes un ingvera medicīnisko infūziju.

Attēli Lee Haywood / Tim Sackton / freshtopia.net Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Soothing Rain Sounds Falling Through the Trees in Glastonbury | Calming Sleep Sounds for Relaxing (Janvāris 2022)