Kā rūpēties par plaušām dabiski

The plaušas tie ir anatomiskas struktūras, kas pieder pie elpošanas sistēmas, un ko mēs atrodam krūšu dobumā. Kā mēs redzējām iepriekšējā rakstā, kurā mēs runājām par galvenajām plaušu funkcijām, sastāv no diviem orgāniem - lielākajiem mūsu ķermenī, kas ir pārklāti ar membrānu, ko sauc par pleiru, kas aizsargā un tas dod viņiem elastību, kas atvieglo to kustību. Vai zinājāt, ka abas plaušas nav tieši vienādas? Patiesībā pareizās plaušas mēdz būt lielākas par kreiso, jo sirds atrodas šajā vietā. Šajā gadījumā, kamēr labās plaušas ir sadalītas trīs daļās, kas pazīstamas kā cilpas, kreisais ir tikai sadalīts divās daļās.

Nav šaubu, ka viena no plaušu galvenajām funkcijām ir veikt gāzes apmaiņu ar asinīm, alveolos veidojot skābekli no gaisa uz asinīm, kā arī oglekļa dioksīda izplūšanu no ūdens. asinis gaisā. Mēs varam arī atšķirt dažādas elpošanas funkcijas, jo plaušas darbojas kā ārējs filtrs, palīdz izvadīt zāles un zāles, un tām ir prostaglandīnu sistēma (kas izraisa bronhokonstrikciju vai bronhodilatāciju).

Padomi, kā dabiski rūpēties par plaušām

1. Ievērojiet daudzveidīgu, veselīgu un līdzsvarotu uzturu

Pat ja jūs to neticat, vai jūs zinājāt, ka viss, ko ēdat, ietekmē arī plaušu veselību? Patiešām, tādā pašā veidā, kas notiek, piemēram, ar citiem svarīgiem mūsu ķermeņa orgāniem, kā tas ir nieru vai aknu gadījumā, konkrētajos gadījumos plaušās ir noteikti aizsargājošiem pārtikas produktiem, ļoti izdevīgi, un citi, kas galu galā nav tik daudz.

Īpaši jāatzīmē, ka pārtikas produkti ir bagātākie ar šādām būtiskām uzturvielām:

Antioksidantu vitamīnikā C vitamīna gadījumā (citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni un greipfrūti, papildus kivi, zaļie un sarkanie pipari, brokoļi un zemenes) un E vitamīns (veseli graudi, augu eļļas, kviešu dīgļi, margarīns, mandeles un zemesrieksti).
Omega 3: tā ir taukskābe, kas ļoti pozitīvi ietekmē mūsu plaušu veselību. To var atrast īpaši zivju eļļā, zivīs, jūras veltēs, linsēklu eļļā, sojas pupās un dārzeņos.
Beta-karotīns: burkānu, spinātu, aprikožu, melones un piparus.
Selēns: tas ir minerāls, kas ir vienlīdz izdevīgs plaušām. Jūs to atradīsiet gaļā (sarkanā gaļa, vistas un aknas), zivīs un olās.

2. Izvairieties no lieko sāls

Tas ir zināms, ka sāls, kas tiek patērēts pārmērīgi, kļūst par lielisku ienaidnieku mūsu nieru veselībai, bet tas, ko daudzi nezina, ir tas, ka tas ir arī mūsu plaušu veselībai. Iemesls? Jaunākie pētījumi liecina, ka tie diētas bagāti ar nātriju palielina astmas riskuvai arī pasliktināt to gadījumos, kad pieaugušie jau to uzrāda.

3. Nesmēķējiet un izkļūt no tām vietām ar dūmiem

Ja jūs parasti smēķējat vai pat tikai reizēm, jūs, iespējams, nezināt, kādas ir tabakas galvenās sekas. Protams, viens no pazīstamākajiem un populārākajiem ir saistīts ar kaitīgo iedarbību, kas rodas mūsu elpošanas sistēmā, kā rezultātā rodas elpceļu slimības, piemēram, astma, bronhīts, plaušu emfizēma vai hroniski šķēršļi. Papildus citām smagākām slimībām, piemēram, plaušu vēzim, balsenes vēzim un rīkles vēzim.

Bet vai jūs zinājāt, ka tas arī ir negatīvs praktiski visam ķermenim? Palielina gastrīta, kuņģa vēža, čūlu, grēmas risku, palielina miokarda infarkta, stenokardijas, hipertensijas, sirds mazspējas, arteriosklerozes, libido zuduma un impotences risku.

Nav šaubu, ka labākais ieteikums, ko var sniegt, ja vēlaties rūpēties par plaušām, ir izvairīties no cigaretēm un arī tām vietām, kurās ir dūmi, lai jūs nekļūtu par pasīvo smēķētāju. Un tas ir, ka mums ir jāņem vērā, ka 15% no cigarešu dūmiem ieelpo persona, kas smēķē, 85% ir izkliedēti gaisā.

4. Ja jūs varat izkļūt no lielajām pilsētām

Nesen mēs uzzinājām, ka riska piesārņojums Madridē jau ir sasniedzis aptuveni tādu pašu līmeni kā 2014. gadā, pārsniedzot 194 reizes slāpekļa dioksīda juridiskās un veselīgās robežas. Acīmredzot pasaules lielajās pilsētās ir ļoti augsta piesārņojuma problēma; kaut ko iestādes jau zina un ar kādām problēmām tās cenšas rīkoties. Piemēram, lai nokļūtu Londonas centrā ar automašīnu no 2011. gada, jums ir jāmaksā 14 eiro dienā, bet Romā jūs varat pārvietoties tikai tad, ja esat rezidents vai darba ņēmējs pēc tam, kad esat samaksājis noteiktu summu.

Tāpēc, kad vien iespējams, Lieliska iespēja ir doties uz valsti un baudīt svaigu un tīru gaisu. Tas palīdzēs jums atjaunot gan savu prātu, gan ķermeni, kā arī dod iespēju baudīt patīkamu dienu jūsu ģimenes vai draugu uzņēmumā.

5. Plaušu infūzija

Ir daži ārstniecības augi, kas var būt ļoti noderīgi, ja runa ir par detoksikāciju un plaušu kopšanu dabiskā veidā. Šoreiz mēs gatavojamies veikt infūziju ar šādām sastāvdaļām: 1 tējkarote lakricas, 1 tējkarote salvijas, 1 tējkarote timiāna un 1 glāze ūdens.

Tās sagatavošana ir ļoti vienkārša: vāra katliņā, kas ir ekvivalents tasi ūdens. Kad ūdens sasniedz viršanas temperatūru, pievienojiet garšaugus norādītajā daudzumā, ļaujot tam vārīties 3 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet atpūsties vēl 3 minūtes. Beidzot līst un dzer.

Piezīme: šo infūziju nevar lietot grūtniecības laikā, cilvēki, kas lieto zāles ar kortikosteroīdiem un pret augstu asinsspiedienu.

Attēli Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.