Uztura pašpalīdzība: psiholoģiskās stratēģijas, lai mūsu uzturs neizdotos
Neviens nav teicis, ka svara zudums ir viegls, jo īpaši tāpēc, ka tas prasa piepūli un ikdienas noturību tajā, ko mums patiešām vajadzētu ēst, kā arī regulāras vingrināšanas praksē, kas lielā mērā palīdzēs mums to samazināt liekais svars.
Ja jūs esat viens no daudziem cilvēkiem, kuri patlaban ievēro diētu, lai zaudētu svaru, it kā jūs esat viens no daudziem citiem, kas ir sākuši uzturu, bet beidzot atstājuši, tad mēs rīkosimies virknē " psiholoģiskās stratēģijas"Tas palīdzēs mums, mūsu uzturs, neizdosies.
Psiholoģiskās stratēģijas novājēšanas diētām
Tās ir vienkāršas idejas, kuras vispirms ir viegli ievērot, bet, lai sasniegtu mūsu mērķi, mums ir jāņem vērā:
- Nekad nedarbojieties divreiz
Tas ir labāks risinājums, lai kalpotu sev bagātīgi, un paturiet prātā, ka nebūs otrā kursa. Tādā veidā mēs ēdam ar labāku apetīti un mēs varēsim nobaudīt ēdienu. - Vienmēr atstājiet uz plāksnes kaut ko
Daudzi ir eksperti, kas piekrīt, ka viens no pamatiem gan svara saglabāšanai, gan samazināšanai ir ēst mazākos daudzumos, tādējādi pārstrukturējot mūsu uzturu 5 ēdienreizes dienā.
Tādā gadījumā vienlīdz laba iespēja ir atstāt kaut ko uz plāksnes, lai gan no sākuma mums ir jādomā par to pirms pasniegšanas. - Pirms svarīgas maltītes vai ballītes ir jogurts
Ja mēs apmeklēsim svarīgu maltīti, kurā mēs zinām, ka būs daudz pārtikas, un mēs baidāmies atgūt daļu no zaudētā svara, mēs varam iegūt liesu jogurtu, kas bagātināts ar desmit gramiem olbaltumvielu pulvera, un kāpēc ne? ar saldinātāju.
Tad olbaltumvielas lēnām sāk iekļūt asinīs, mazinot vēlmi ēst šādā veidā. - Nekad pirkt pārtiku, kad esat izsalcis
Ir pierādīts un pierādīts, ka tad, kad cilvēks, kas ir izsalcis, pērk pārtiku, viņš galu galā pērk daudz vairāk taukainu un saldu pārtiku, papildus iegūstot lielāku daudzumu, nekā patiesībā viņam vajadzēja.
Tāpēc ieteicams nekad doties uz lielveikalu, kad mēs esam izsalkuši.
