Kā rūpēties par ādu no iekšpuses

Vai ne tikai tīrāt ādu, vai zinājāt, ka ādu var rūpēties arī no iekšpuses? Pārtika un dzīves paradumi, ko mēs katru dienu veicam, bez šaubām tiks atspoguļoti mūsu sejas ādā ieteicams sākt tīrīšanu no iekšpuses ar labu hidratāciju, veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī ikdienas fizisko vingrinājumu un mērenā veidā.

Kad mūsu asinis un ķermenis ir piesārņoti ar toksīniem un taukiem, ir nepieciešams izmantot mājas aizsardzības līdzekļus, kas palīdzēs mums attīrīt asinis un atbrīvot to no toksīniem un taukiem.

Tīrīšana no iekšpuses sākas ar labu hidratāciju tāpēc mums vajadzētu ņemt no litra uz pusi līdz diviem litriem ūdens dienā. Papildus nepieciešamajam ūdens daudzumam dienā, lai rūpētos par mūsu ķermeni un mūsu ādu, mēs izmantosim gan dārzeņu sulas, gan augļu sulas.

Dārzeņu sulas katru dienu sagatavos ar 2 vai 3 dārzeņiem, un ieteicamā deva ir dzert divas glāzes šo dārzeņu sulu dienā. Dārzeņi, kuriem nevajadzētu būt, ir burkāni un selerijas. Mēs nedrīkstam sajaukt ar augļiem vai pievienot cukuru.

Dārzeņu sulas palīdzēs asinīm iztīrīt tīru un palīdzēs tīrīt zarnas. Sulas ar augļiem nedrīkst sajaukt ar dārzeņiem, un mēs nedrīkstam arī tos saldināt.

Augļi, kas norādīti organisma attīrīšanai un detoksikācijai, ir šādi: apelsīnu, vīnogu, ābolu, papaiju. Augļu sulas jāieņem no rīta, un mēs nedrīkstam to lietot starp ēdienreizēm, lai to nesajauktu ar pārtiku.

Papildus iepriekš sniegtajiem ieteikumiem ir ļoti svarīgi zināt un meklēt uzturvielas, kas veicinās mūsu ādas kopšanu un meklēs to pārtikā.

Uzturvielas, kas ir būtiskas ādas veselībai

Beta-karotīns: tas ir augu pigments, ko uzskata par dabīgu antioksidantu Tas palīdz mums novērst mūsu šūnu novecošanu. To var atrast šādos pārtikas produktos: tomāti, ķirbis, burkāni, saldie kartupeļi, sarkanie pipari, apelsīni, persiki, ķirši, visi zaļie lapu dārzeņi.
B6 vitamīns: mēs to atradīsim šādos pārtikas produktos: zilā zivs, olīveļļa, olas, rīsi, alus raugs, rieksti, saulespuķu sēklas, ķiploki, avokado, banāni liesās gaļās, piemēram, cūkgaļas mugurā, aknās.
E vitamīns: Tas atrodas šādos pārtikas produktos: spināti, brokoļi, pipari, rieksti, piemēram, zemesrieksti, priežu rieksti, mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas, žāvētas aprikozes.
C vitamīns: Tas ir spēcīgs antioksidants, un mēs to atradīsim šādos pārtikas produktos: citrusaugļi, piemēram, apelsīns, mandarīns, citrona, kaļķi, sarkanie augļi, kivi, papaija, tomāti, zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, ūdensteces, sarkanie pipari, Briseles asns , pētersīļi, koriandrs, liellopi.
Vara: mēs atradīsim to: jūras veltes, vēžveidīgie, sarkanā gaļa, minerālūdens, žāvēti dārzeņi, dehidrēti augļi, piemēram, rozīnes, plūmes, datumi, avokado, rieksti, pākšaugi, veseli graudi, kakao.
Selēns: Tas atrodas šādos pārtikas produktos: rieksti, ķirbju sēklas, pākšaugi, dārzeņi, graudaugi, bumbieri, zemenes, vīnogas, plūmes, alus raugs, kviešu klijas un dīgļi, sarkanā gaļa, aknas, jūras veltes, olas, piens un piens. piena produkti.

Kā mēs varam izmantot barības vielas, lai gūtu labumu mūsu ādai

Vadlīnijas un padomi, ko mēs sniegsim tālāk, palīdzēs mums uzturēt gan uzturvielas, gan vitamīnus, kas satur tos optimālos apstākļos:

Runājot par augļu un dārzeņu konservēšanu, mēs to darīsim tā, lai tie būtu pārklāti un labi atdzesēti.
Augļi tiks izņemti neapstrādāti un vēlams ar ādu un pirms ēšanas notīriet tos labi.
Dārzeņiem, ko mēs ēdam, jātīra labi.
Mums ir jāsagatavo dārzeņi, tos pagatavojam tvaicējot.
Gaļa un zivis, kas grilētas, grauzdētas vai sagatavotas krāsnī.
Iepakojot dažus pārtikas produktus, dariet tos konteineros ar ciešu blīvi vēsā, sausā vietā, prom no karstuma un gaismas.
Gatavojot ēdienu, dariet to ar nelielu ūdens daudzumu.
Nepagariniet gatavošanas laiku pārāk ilgi.
Ieviest veselīgu pārtiku mūsu uzturā.
Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas ir bagāti ar cukuru un piesātinātiem taukiem.

Pēc visiem šiem noderīgajiem padomiem mēs baudīsim labu veselību mūsu ādā, rūpējoties par to dabiski no iekšpuses.