Padomi, kā rūpēties par veselību pavasarī
Katru gadu pēc garas ziemas, kas ir pilna ar lietus, vēja un aukstumu, daudziem cilvēkiem ir parasta sagaidīšana pavasarī, jo mūsu ainava ir pārpludināta ar skaistiem un brīnišķīgiem ziediem, palielina saules gaismas laiku, un ar visu to mēs jūtamies laimīgāki un dzīvīgāki.
Šī iemesla dēļ tā mēdz teikt, ka asinis mainās pavasarī, jo pateicoties saules starojuma pieaugumam un izmaiņām, kas notiek meteoroloģijā, tās izraisa ietekmi uz mūsu ķermeni, kā rezultātā tiek ietekmēta produkcijas ražošana. dažiem hormoniem. Tā kā pavasarī ir mazāks nakts stundu skaits, tad melatonīna ražošana mainās, kas izraisa izmaiņas gan fiziskajā, gan emocionālajā reakcijā.
Bet tāpat kā katru sezonu, tam ir arī neveiksmes. Piemērs ir atrodams bailēs pavasara alerģijas. Tas sastāv no ļoti bieži sastopama procesa, kas pašlaik skar daudzus cilvēkus. Ja mēs ciešam no alerģijas, mūsu ķermenis atpazīst kā alergēnu, kas izraisa imūnsistēmas alerģisku reakciju, kas savukārt rada virkni klīnisku slimību un alerģisku reakciju. Tāpēc pavasara alerģijaun alerģija pret putekšņiem pati par sevi rada sezonālu rinītu, kura simptomi atšķiras no viena pacienta uz citu, lai gan parasti to raksturo acu, deguna, rīkles un aukslēju kairinājums un nieze.
Ja vēlaties baudīt a pavasaris ar veselībuŠeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums rūpēties par savu veselību šī skaistā un patīkamā gada laikā.
1. Izvairieties no atsperu alerģijas un kontakta ar ziedputekšņiem
Ja jūs parasti ciešat no alerģijas, pavisam iespējams, ka tas palielināsies pavasara mēnešos. Ja tā, tad ir daži padomi, kas jāpatur prātā, kas būs ļoti noderīgi. Samazina āra aktivitātes, jo īpaši tajās stundās, kad ziedputekšņi ir "aktīvāki": no 5 līdz 10 no rīta un no 7 līdz 10 naktī.
Izvairieties iet uz vējajām dienām, jo šajās dienās apputeksnēšana ir augstāka, tāpēc ziedputekšņu koncentrācija ir lielāka. No otras puses, naktī palikt logi aizvērti, arī mūsu transportlīdzekļa, kad mēs dodamies uz ielu, un lietošanas gadījumā gaisa kondicionēšana to izmanto ar filtriem.
Tāpat kā jebkurā citā gada sezonā, lai aizsargātu acis no saules katru reizi, kad dodaties ārā, uzliek saulesbrilles.
2. Iegūstiet fizisko slodzi ārā
Ja jums nav alerģiju, fiziskā slodze atklātā gaisā, kad pavasaris ierodas, ir lieliska iespēja sportam, baudīt labu veselību un, pirmkārt, baudīt skaistākos šīs sezonas attēlus..
Atcerieties, ka fiziskās slodzes prakse ir būtiska, it īpaši, ja to izmanto regulāri. Tas ir ideāls, lai baudītu labu veselības stāvokli un fizisko stāvokli. Tāpat ir ļoti interesanti palīdzēt uzlabot savu noskaņojumu un justies labāk par sevi.
Pietiek ar 30 līdz 40 minūšu dienas treniņu apmeklējumu: tā var būt staigāšana, skriešana, braukšana ar velosipēdu ... Protams, atcerieties, ka intensīva vai pārmērīga fiziska slodze nav ieteicama.
3. Rūpējieties par savu uzturu un izvēlies svaigus produktus
Pārtika ir mūsu veselības pamatsTāpēc ir svarīgi uzturēt līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu, cik vien iespējams veselīgi un veselīgi. Ir ļoti interesanti izvēlēties svaigi sezonas pārtikas produkti, kas nodrošina visas nepieciešamās uzturvielas, kuras jūsu organismam vajadzēs šajā gada laikā: tās ir pilns ar vitamīniem, minerālvielām un citām uzturvielām, kuras nevar palaist garām.
Atcerieties izvēlēties augļus, dārzeņus, dārzeņus un svaigus dārzeņus. Arī pākšaugi, graudaugi (arī tās neatņemama versija), zivis, baltās gaļas un rieksti.
4. Garšīgi sezonas ēdieni
Nav nekas labāks nekā baudīt sezonas pārtikukas, kā jūs, protams, zināt, ir pārtikas produkti, kurus tirgū var atrast tikai dažus gada mēnešus, jo to audzēšana vai ražošana ir raksturīga šiem laikiem. Tas mums apliecina, ka šie pārtikas produkti saglabā un uztur visas savas uzturvērtības, kā arī to priekšrocības un organoleptiskās īpašības.
Pavasarī mēs varam baudīt aprikozes un zemenespapildus tam, ka jau maijā bija ar citiem augļiem, ko mēs atrodam īpaši vasarā, kā tas ir ķirši, arbūzi un melones.
Citi noderīgi padomi, kā rūpēties par sevi pavasarī
Papildus ieteikumiem, ko mēs jums esam snieguši, mēs atradīsim citu rūpēties par pavasari kas palīdzēs jums saglabāt labu veselību šajā skaistajā gada laikā. Iespējams, ka daži padomi tiek atkārtoti, bet palīdzēs jums vēl vairāk:
- Tagad, kad saule sāk izskatu, mēģiniet iedegties biežāk, it īpaši, ja jūs būsiet vairākas stundas uz ielas. Ieteicams iedegties pat ziemā, jo mākoņi pat var radīt daudz negatīvu ietekmi uz mūsu ādas veselību.
- Centieties palikt vienmēr labi hidratēts, dzerot daudz šķidrumu. Atcerieties, ka ir ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā. Jūs varat izvēlēties arī uzlējumus, tisānus vai tējas (piemēram, aukstumu vai saldējumu, ja Jums ir siltums).
- Praksē vingrojiet pirmo stundu no rīta vai vakarā, lai izvairītos no karstākajām stundām.
- Ja sākat doties uz pludmali vai peldbaseiniem, vienmēr atcerieties, ka jums ir jābūt iedegtai.
- Pienenes izārstē ( pienenes īpašības), parasti ir noderīgas sezonas izmaiņām. Lai to izdarītu, vienkārši ņemiet divas kapsulas pirms katras ēdienreizes vai vienu vai divas infūzijas dienā nedēļā.
- Ja Jums ir alerģija, jums jābūt uzmanīgiem ar pavasara alerģijām. Šim nolūkam ir lietderīgi dienas laikā aizvērt logu aizvēršanu, īpaši tajās dienās, kad vidē ir visaugstākais putekšņu daudzums, un naktī atdzesēt māju.
Attēli martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasPavasaris
