Smaida žests: smaida un smejas priekšrocības

Vai esat kādreiz domājuši, cik reizes jūs smaidāt dienas laikā? Protams, mēs esam daudzi, kas izkļūst no gultas un saspringst ar stresa domāšanas atbalsu: šodien atkal ir pirmdiena, es vēlu darbu, un starp visām šīm domām mēs aizmirstam par vienkāršu apstāšanos, pacelšanu galvu , teiksim labu rītu un smaidu dzīvē.

Jā, šis žests, kas ir universāls, jo tas ir smaids pie mums blakus, neatkarīgi no tā, vai mēs kaut ko zinām vai nē, vai arī, ja mums ir kopīgas gaumes. Patiesība ir tāda, ka mēs visi esam saistīti ar neredzamu pavedienu.

Tas neredzamais pavediens, kas jebkurā mūsu dzīves vietā var sanākt kopā. Mēs, iespējams, pat īsti nezinām, ko nozīmē vārds "smaids". Mēs visi domājam: es smaidu, un, ja mēs pārtraucam skaitīt laiku, diemžēl mēs saprotam, ka tas tā nav.

Neraugoties uz to, ka skriešanās mūs sabojā katru minūti, kad mēs izkāpjam no gultas, līdz mēs atgriezīsimies pie tā. Mēs nepārtraukti dodam prātu pārāk daudzai darbībai, jo pareizi strādā ļoti labi.

Mēs cenšamies iepriecināt un apmierināt cerības, bet vai mēs patiešām esam patiesi? Vai tiešām šajā vietā mēs gribam būt un ar ko mēs gribam būt?

Visa šī skaista brauciena laikā dzīve mums līdz šim piedāvā. Tagad es darīšu to, ko es patiešām dedzīgi, neskatoties uz bailēm, to, kas teiks, un par to, ka ceļš, ko vada sirds, un sekojošā kaislība, visticamāk, būs precīzāka par bailēm un to, kas ir paredzēts, Tas jādara.

Ir pienācis laiks sākt ar vienkāršāko, bet tajā pašā laikā tas šķiet vissarežģītākais. Apskatīsim kaimiņa smaidu, smaidīsim.

Ko nozīmē smaidīt?

Tas ir vienkāršs žests ar pozitīvu ieguldījumu. Tas uzlabo garastāvokli un noskaņojumu personai, kuru mēs paklupt, negaidot. Jā, šī persona, kurai ir arī savas problēmas un ar kuru mēs varam mainīt dienu tikai ar vienu žestu: smaids.

Karaliskā spāņu valodas akadēmija šo žestu atzīst kā darbība, kas piedāvā laimīgu vai priecīgu aspektu vai pat mazliet smejoties, nedaudz vai bez trokšņa. Ko tas izklausās vienkārši?

Smaidoši nozīmē, ka tiek parādīts tuvuma žests, jo tas samazina šo šķelto spriedzi un nopietnību. Smaidoši nozīmē mīlēt otru no attāluma. Smaids nozīmē, ka esat šeit apzinās un klāt.

Kas notiek, ja, smaidot, mēs smaida?

Neiroloģiski, kad cilvēks smejas, tas faktiski izdala endorfīnus un dopamīnu, abus neirotransmiterus, kas saistīti ar psiholoģisko labklājību.

Kad cilvēks smejas, stress samazinās, jo to kortizola līmenis samazinās.

Smiekli palīdz izārstēt depresiju, mazina skumjas, attīra un vēdina plaušas, atslābina saspringtus muskuļus, uzlabo smadzeņu skābekļa veidošanos, pazemina asinsspiedienu asinīs, mazina bezmiegu, uzlabo radošumu un iztēli ... Es varētu turpināt, bet pat ja pēc tik daudz labuma, vai jūs uzdrīkstējies turpināt smieties?

Neticami ieguvumi no smiekliem

Ka smiekli ir labs veselībai, nav šaubu. Kad mēs smieties, mēs esam laimīgāki vismaz tajā brīdī. Pašlaik sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, un dzīves tempam, ko mēs veicam, mums nav daudz iespēju smieties.

Mēs pārdzīvojam savas rūpes, lai neapzinātu, ka mēs varam tos labāk izmantot, liekot smaidu mūsu dzīvē. Smejoties smadzenēs, izpaužas endorfīni, kas darbojas kā smadzeņu nomierinošs līdzeklis, tā ir patīkamā sajūta, kas dod mums smieties.

Smiekli ir arī veselīga anti-stress tehnika, kas atbrīvo mūs no spriedzēm, ko var radīt gan prāts, gan ķermenis. Šobrīd mēs sniedzam brīvu spēku mūsu smiekliem, ko mēs izmantojam, ieviešot sejas muskuļus un stiprinot muskuļu, sirds, gremošanas, nervu un smadzeņu sistēmu.

Pašlaik tiek veikta dabiskā terapija, lai palīdzētu cilvēkiem stresa mazināšanai vai dažu mirkļu aizmirstībai, šī terapija ir pazīstama ar nosaukumu smieties terapija.

Un kādas ir šīs brīnišķīgās priekšrocības? Ņemiet vērā:

  • Relaksācija: tas palīdz mums atpūsties gan fiziski, gan garīgi. No fiziskā viedokļa smiekli atslābina mūsu ķermeņa muskuļus. No garīga viedokļa, vai jūs zinājāt, ka 1 minūte smiekliem ir 45 minūšu relaksācijas?
  • Pret stresu un depresijuPapildus tam, lai palīdzētu atpūsties mūsu ķermenim un prātam, tas ir arī ideāls stresa mazināšanai (samazinot hormonu ražošanu, kas to ražo) un ir noderīga depresijas ārstēšanā.
  • Noderīga pret bezmiegu: smiekli veicina atpūtu, tāpēc tas arī palīdzēs mums atpūsties labāk, kas nozīmē, ka tas ir labs dabisks režīms pret bezmiegu.
  • Zems pašvērtējums: smiekli stiprina zemo pašapziņu, tāpēc ir lietderīgi paaugstināt pašapziņu, kad mums tas ir zems.
  • Noderīga pret aizcietējumiem: pateicoties tam, ka aknas vibrē, veicinot gremošanu.

No šejienes mēs aicinām jūs redzēt lietas pozitīvo pusi un likt smiekli devu jūsu dzīvē, jūs redzēsiet, kā viss jums iet labāk. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu.

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Jūlijs 2019)