Tas notiek ar ķermeni, ja neēdat brokastis

Mēs visi esam gājuši cauri tām dienām, kurās steidzamības vai neuzmanības dēļ mēs esam izgājuši darīt mūsu ikdienas aktivitātes bez slavenā "svarīgākā dienas maltīte", vai arī mēs vienkārši esam pārāk slinks, lai piecelties no rīta un Mēs izlaižam brokastis, bet kas notiek, ja mums nav brokastu?

Populārs teiciens, kas saka brokastis ir vissvarīgākā maltīte Tas ir tikpat acīmredzams, kā tas ir reāls. Patiesībā mūsu veselībai ir daudzas sekas, ja izlaižam brokastis, īpaši, ja mēs to darām regulāri.

Turklāt ir skaidrs, ka jums parasti nav jautājumu; Nākamajā rakstā mēs pastāstīsim, kādas ir sekas veselībai pēc brokastīm.

Veselības sekas, ja nebūs brokastis

Kā zināms, brokastu neuzturēšana var radīt problēmas indivīda veselībai, bet kādas ir šīs problēmas? Un vai šīs problēmas var ietekmēt mūsu personīgo dzīvi?

Pirmkārt, jums jāzina, ka ķermenis nonāk ilgstošas ​​badošanās stāvoklī. Un ko tas nozīmē? Būtībā tas nozīmē, ka ķermenis nonāk gatavības stāvoklī, lai ilgstoši nesaņemu pārtiku, jo, tā kā tam nav bijusi brokastu uzņemšana, tā nezina, kad tā atkal ēd.

Vai tas tiešām ir slikti? Jā, jo, ēdot pusdienas, mūsu ķermenis to uzsūc galvenokārt kā taukus, jo nezina, vai ilgstoši tas atkal patērēs pārtiku, izvairoties no tā, ka jūs saņemsiet priekšrocības, ko sniegtu pusdienas vai vakariņas. vakariņas

No otras puses, glikozes līmenis palielinās, jo pusdienlaikā mēs ēdīsim nevajadzīgi vairāk pārtikas, jo mums būs labāka apetīte.

Sekas ir vairāk nekā acīmredzamas, ja laika gaitā tiek saglabāts ieradums netikt ar brokastīm: ir paredzams, ka mēs palielināsim svaru, it īpaši, ja lielāks kaloriju patēriņš netiek kompensēts ar lielāku fizisko vingrinājumu (vai arī mēs uzturam lielāku fizisko aktivitāti) visu dienu).

Faktiski, ja brokastu trūkums kļūst par ieradumu, kā tas ir novērots dažos gadījumos, indivīds, kas pieņem šo dzīvesveidu, ir jutīgs pret šādiem apstākļiem vai slimībām, kuras mēs turpmāk uzskaitīsim:

  1. Ķermeņa masas indeksu var palielināt indivīdam, kam ir ieradums netikt brokastīs.
  2. 2. tipa diabēta attīstības risks palielinās par 21%..
  3. Vīriešiem sirdslēkmes ciešanas risks palielinās par 27%brokastu trūkums var būt nopietns indivīda sirdsdarbības cēlonis.
  4. Sievietēm iespēja prezentēt holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs.
  5. Jums ir augstāks aptaukošanās risks.
  6. Indivīdam ir augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis.

Jāņem vērā arī tas, ka brokastis ir 25% no ikdienas uztura vajadzībām; Turklāt ir pierādīts, ka brokastis nesamazina smadzeņu funkcijas, izraisa lielāku aizkaitināmību un ietekmē gan cilvēka koncentrāciju, gan atmiņu.

Nemaz nerunājot, ka brokastu uztura pagarināšana izraisīja dzelzs un vitamīnu trūkumu organismā, tādējādi izraisot sliktu skābekļa cirkulāciju un izraisot smadzeņu darbības traucējumus.

Ēdiet optimālas brokastis, lai sāktu dienu

Jau zināms, ka brokastu trūkums rada virkni negatīvu efektu, kas var būt patiesi nopietni organismam, smadzenēm un personīgajai dzīvei, bez tam mums nav nepieciešamās enerģijas ikdienas aktivitāšu veikšanai.

Bet kas ir pareizās brokastis, ko mums vajadzētu ēst, lai optimāli sāktu dienu ar sabalansētām brokastīm? Jūsu brokastīs jābūt 30% dārzeņu, 25% graudaugu, pākšaugu un bumbuļu, 25% olbaltumvielu un 20% augļu.

Protams, jūs varat mainīt šo procentuālo daļu, salīdzinot ar to, kas jums ir brokastu gatavošanas laikā, mēs iesakām atstāt visu kārtīgi un sagatavoti laikā, kad to izdarīsiet iepriekšējā dienā, neaizmirstiet pusstundu brokastis pēc tam, kad esat ieguvis, lai jūs pārsteidzat, ka esat atgriezies darbā bez brokastīm.

Un, ja vēlaties uzzināt un uzzināt vairāk, iesakām atklāt kā sākt dienu ar enerģiju, ar šiem vienkāršajiem un viegli sekojamiem padomiem.

Lesson 13 - When you fast - The Pioneer School (Oktobris 2019)