Padomi, kā palielināt organisma dabisko diurēzi
Šķidruma aizture, kā arī vēdera pietūkums ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, ar kurām daudzas sievietes sastopas katru dienu. Tas ir saistīts ar to, ka organismam ir tendence saglabāt daudz šķidrumu, jo tai nav pietiekami daudz jaudas, lai tos varētu likvidēt.
Tā rezultātā kājas, rokas, vēders un gurniem ir tendence uzbriest, kļūstot par daudzām nepatīkamām problēmām. Starp tās cēloņiem mēs varam novērot nepietiekamu uzturu, mazkustīgu un nepietiekamu dzīvi, lieko cukuru vai sāli, hormonālās problēmas un dažu zāļu (piemēram, anksiolītisko līdzekļu, kontracepcijas līdzekļu, antidepresantu vai kortikosteroīdu) lietošanu.
Laikā palielināt mūsu ķermeņa dabisko diurēziun novērst šķidrumu aizturēšanu, ļoti laba iespēja ir lietot diurētiskus produktus, no vienas puses, un, no otras puses, izvēlēties lielāku tā dēvēto dabisko diurētisko līdzekļu (piemēram, augu un garšaugu infūzijas veidā). Ir arī daži pamata padomi, kas jāpatur prātā:
- Palieciet pareizi hidratēts. Lai gan daudzi ārsti iesaka dzeramo ūdeni, kad ķermenis to pieprasa (bet negaidot, ka tas būs izslāpis, jo tas nozīmētu, ka mēs esam dehidrēti), vislabāk dzert no 7 līdz 8 glāzēm ūdens dienā, dalot ar ūdeni minerālvielas, dabīgās sulas, infūzijas un tējas.
- Novērš vai samazina galda sāls patēriņu. Vai zinājāt, ka lielākā daļa ēdienu, ko ēdat katru dienu, jau nodrošina pietiekamu daudzumu nātrija, kas galu galā ir jūsu ķermeņa pienācīga darbība? Atcerieties, ka sāls pārpalikums izraisa šķidruma aizturi.
- Izvēlieties veselīgu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tie ir labākie diurētiskie pārtikas produkti, jo tie nodrošina ūdeni un arī citas būtiskas uzturvielas ar diurētisku jaudu.
Attēls | malias Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasNieres
