Kādi ir bojātās vai izmainītās zarnu floras simptomi

Mēs zinām, kā zarnu floru visām baktērijām, kas dzīvo mūsu zarnās un kas ir daļa no parastās mikrobiotas, ņemot vērā, ka lielākā daļa no šīm baktērijām nav kaitīgas mūsu veselībai, sniedz mums daudz priekšrocību. Tiek uzskatīts, ka mūsu organismā ir aptuveni 2000 dažādu baktēriju sugu, no kurām tikai 100 var būt kaitīgas.

No svarīgākajām funkcijām, ko veic un veic zarnu flora, mēs to konstatējam Tas ir ļoti svarīgi mūsu imūnsistēmas pareizai darbībai; konkrētāk, tā ir atbildīga par limfoido audu specializāciju, kas saistīta ar zarnu gļotādu. Tas nozīmē kaut ko ļoti vienkāršu: baktērijas, kas atrodas zarnu florā, ir atbildīgas par T limfocītu parādīšanos, kuru celmi ir noderīgi organismam un kas nav, kas rada papildu priekšrocības, ņemot vērā, ka tā piedāvā iespēju, ka mūsu imūnsistēma ir spēj atpazīt iebruktos antigēnus.

Bet tās funkcijas šeit nepaliek, jo daži zarnu floras veidi satur fermentus, kas ir noderīgi ogļhidrātu sagremošanaijo īpaši ogļhidrātus, piemēram, cieti, oligosaharīdus un dažus cukurus, kurus mūsu organisms neuzsūcas vielmaiņas laikā.

Kāpēc ir tik svarīgi rūpēties par mūsu zarnu floru?

Ja mēs ņemam vērā zarnu floras galvenās funkcijas, nav šaubu, ka viņu aprūpe ir būtiska, lai spētu baudīt labu veselību un ka mūsu imūnsistēma var darboties pareizi un pareizi.

Un mums tikai jāmeklē šīs funkcijas, lai saprastu, kāpēc tas ir tik svarīgi rūpēties par to, piemēram, tas palielina rezistenci pret infekcijām (pasargājot mūs no iespējamām vīrusu vai baktēriju infekcijām), novēršot baktēriju augšanu, kas ir vainīgi tranzītā zarnu trakta, palīdzot sagremot pārtiku un ļaujot labāk uzsūkt barības vielas.

Ir dažādi ieradumi, kurus ir viegli sekot un noderēt, rūpējoties par mūsu zarnu floru: Ēd jogurtu, probiotikas un prebiotikas Tās ir vienkārša iespēja, jo tās ir bagātas ar mikroorganismiem un dzīvām baktērijām, kas ir labvēlīgas mūsu florai, tāpēc tās ir ieteicamas arī imūnsistēmas stiprināšanai. Tas ir arī ļoti svarīgi ievēro diētu, kurā ir daudz šķiedrvielu, piemēram, augļi, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi un rieksti.

Kā zināt, vai mūsu zarnu flora ir bojāta?

Ir daži simptomi, kas rodas, ja mūsu zarnu flora ir bojāta. Varētu teikt, ka tās ir pazīmes vai signāli, kas mums palīdzēs atklāt, vai mūsu flora ir slikta vai vājināta, un tāpēc mēs sevi darām, lai to atjaunotu.

Jāņem vērā šādi simptomi, kas jāņem vērā un kas var norādīt uz iespējamu bojātas, izmainītas vai pazeminātas zarnu floras pastāvēšanu.

Gremošanas un zarnu trakta problēmas: ja mūsu zarnu floras ir izmainītas problēmas un rodas kopēji gremošanas simptomi, piemēram, vēdera pietūkums, gāze un meteorisms.
Izmaiņas ieradumā pie vannas istabas: aizcietējums ir izplatīts, kas nozīmē, ka mums būs grūtāk iet uz vannas istabu, līdz flora atjaunošanās. Tomēr aizcietējuma periodi var mainīties arī ar biežu caureju.
Izmaiņas izkārnījumos: Tāpat kā notiek izmaiņas mūsu ieradumos, kad iet uz vannas istabu, var parādīties arī izmaiņas izkārnījumos. Piemēram, ir bieži, ka izkārnījumi kļūst ļoti nepatīkami.
Zarnu krampji: biežāk parādās diskomforts un kolikas zarnās, kas izraisa sāpes vēdera rajonā.
Infekciju palielināšanās: bojāta vai izmainīta zarnu flora ir tendence palielināt infekcijas, jo mūsu aizsargspējas ir vājinātas.

Ko darīt, lai atgūtu zarnu floru?

Laikā atjauno un atjauno mūsu zarnu floru ir svarīgi ievērot daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu. Šajā ziņā ir iespējams palielināt dažu noderīgu pārtikas produktu patēriņu to reģenerācijai. Tie ir šādi:

Jogurts: Lai uzturētu zarnu floru, ir būtiska bagātība ar labvēlīgiem mikroorganismiem. Turklāt tas nodrošina citas uzturvielas, piemēram, minerālvielas, vitamīnus un proteīnus ar labu kvalitāti.
Probiotikas un prebiotikas: tie ir produkti, kas bagāti ar dzīvām baktērijām un pienskābi, kas ir noderīgi imūnsistēmas stiprināšanai. Īpaši jāatzīmē prebiotikas, kas palīdz stimulēt resnās zarnās esošo labvēlīgo baktēriju augšanu.
Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu: kā tas ir augļu un dārzeņu gadījumā, jo īpaši ābolu, bumbieru, zemenes, kivi un vīģes.
Ingvera sakne: tas ir brīnišķīgs dabisks risinājums, lai uzturētu veselīgu zarnu floru, kā arī kļūtu par lielisku līdzekli, lai rūpētos par mūsu gremošanas sistēmu.
Kefīrs: tā izceļas kā noderīgs probiotisks ēdiens zarnu floras atjaunošanai, lai tā patēriņš būtu ideāls, ja mūsu zarnu florā ir nelīdzsvarotība.

Kā redzams, ir ļoti svarīgi aplūkot simptomus, kas var liecināt par samazinātu vai sabojātu zarnu floru, lai novērstu tās atjaunošanos un aizsargātu to. Nav šaubu, ka mūsu veselība un mūsu aizstāvība pateiks jums. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasAizcietējums