Mellenes Kalorijas
The dzērveņu Tā tiek uzskatīta par autentisku augļu, kas ir ļoti izdevīga ne tikai urīnceļu sistēmai, bet ir noderīga urīnceļu infekciju profilakses un likvidēšanas ārstēšanā, bet arī piemērota un ideāli piemērota cirkulācijai kopumā.
Ne velti, dažādos melleņu īpašībaskonstatējam, ka svaigs ēdiens, kas papildus varikozas vēnu samazināšanai novērš trombu veidošanos, veicina artēriju labu stāvokli un vienlaikus stiprina kapilārus.
Dzērveņu sula, piemēram, ir īpaši noderīga pret šķidruma aizturi, padarot to par ideālu novājēšanu. Bet cik daudz ir dzērveņu kalorijas un cik daudz kaloriju saturs ieguldīt 100 gramus?.
Mellenes Kalorijas
Atkarībā no dzērveņu daudzuma mēs redzam, ka jūsu kaloriju daudzums būs atšķirīgs. Bet, galvenokārt, zemāk mēs varam uzzināt, cik kaloriju dzērvenes veic par 100 gramiem:
- 100 grami dzērveņu nodrošina 41 līdz 52 kalorijas.
Tomēr atkarībā no dzērveņu daudzveidības, ko mēs patērēsim, jūsu kaloriju patēriņš nedaudz atšķirsies:
- 100 grami dzērvenes nodrošina 46 kalorijas.
- 100 grami mellenēm ir 51 kalorijas.
Jums jāpatur prātā, ka šo kaloriju saturu patērē tikai augļi. Ja izvēlaties to lietot ar cukuru, piemēram, ka kaloriju saturs palielinās (papildus tam, ka tas nav ļoti ieteicams no uztura viedokļa).
No otras puses, atkarībā no ēdieniem, ar kuriem mēs patērējam mellenes, to enerģija un līdz ar to kaloriju patēriņš ievērojami atšķirsies gan pozitīvi, gan negatīvi. Šajā ziņā tālāk mēs norādām jūsu enerģijas ieguldījumu atkarībā no patērētās receptes vai ēdiena, apkopojot to ar visbiežāk lietotajām opcijām:
- Dzērveņu sula: 59 kcal.
- Melleņu un lazdu riekstu smoothie: 355 kcal.
- Melleņu un banānu kokteilis: 375 kcal.
- Melleņu kūka: 245 kcal (uz 100 gramiem).
- Siera kūka ar dzērvenēm: 297 kcal (uz 100 gramiem).
Kas ir mellenes?
Būtībā mēs varam definēt dzērvenes kā garšīgas meža augļi ir zinātniski zināms ar nosaukumu. \ tVaccinium spp., un, atkarībā no šķirnes, mēs varam atrasties fundamentāli pirms diviem parastiem un populāri zināmiem betona veidiem: dzērveņu(no Vaccinium un Oxycoccus apakšgrupas) un. \ t melleņu(no apakšgrupas Corymbosum).
Bet ir arī citas šķirnes, kuras mēs apkopojam zemāk:
- Bieži dzērveņu:pazīstams arī kādzērveņu no ziemeļiem.
- Mazs dzērveņu:zinātniski zināmsVaccinium microcarpum.
- Amerikāņu dzērveņu:pazīstams arī kāamerikāņu sarkanais dzērveņu oVaccinium macrocarpon.
- Dzērveņu no dienvidu kalniem:zinātnieki ir pazīstami kāOxycoccus erythrocarpus.
- Melleņu:pazīstams arī kāVaccinium Corymbosum.
Tie sastāv no ļoti mazu krūmu grupām, kuru kāti var sasniegt 10 centimetrus, lai gan visbiežāk tie ir mazāki.
Informācija par mellenēm
100 grami mellenes nodrošina:
- Enerģija: 52 kcal.
- Ogļhidrāti: 14,49 gr.
- Kopējais cukurs: 9,96 gr.
- Olbaltumvielas: 0,75 gr.
- Tauki: 0,33 gr.
- Ūdens: 84,21 gr.
- Šķiedra: 2.4 gr.
- Minerāli: kālija (77 mg), fosfora (12 mg), magnija (6 mg), nātrija (1 mg), dzelzs (0,28 mg), cinka (0,16 mg).
- Vitamīni: A vitamīns (54 iu), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), C vitamīns (9,7 mg), E vitamīns (0,57 mg) un K1 vitamīnu (19,3 mcg).
