Veselīgas un veselīgas brokastis

Labas brokastis ir būtiskas un būtiskas, lai labi sāktu dienu. Tas ir labs ieradums, kas arī prasa ļoti maz laika. Tomēr viņu uztura tikumi ir ļoti svarīgi.

Bieži ir dzirdēt, ka daudzi cilvēki mēdz ieturēt brokastis katru dienu. Jums var būt vienkārši kafija vai neliela kafija ar pienu. Bet realitāte ir tāda, ka pēc 10 stundām pēc badošanās mūsu ķermenim ir vajadzīgas barības vielas un enerģija, kas ļauj mums veikt ikdienas aktivitātes bez enerģijas trūkuma, mēs jūtamies noguris vai noguruši.

Brokastis vienmēr ir labākais veids, kā segt mūsu ikdienas uztura vajadzības, jo ar brokastīm mēs sākam dienu ar ēdienu mūsu kuņģī, un, visbeidzot, ir līdzsvars starp enerģiju un barības vielām, kas ir līdzsvarotas visas dienas garumā ar pārējām ēdienreizēm (nelielas pusdienas, pusdienas, uzkodas un vakariņas).

Veselīgas un veselīgas brokastis

  • Palieliniet fizisko veiktspēju.
  • Palieliniet spēju koncentrēties.
  • Palieliniet atmiņu.
  • Uzlabo pareizo līdzsvaru starp enerģiju un uzturvielām, kas mūsu ķermenim ir nepieciešamas visas dienas garumā.

Turklāt ir vispārīgi domāt, ka brokastu neuztraucot, jūs plānojat un zaudējat svaru. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka gandrīz pretējs ir? Brokastis palīdz saglabāt svaru, Kas novājēšanu uzturs ir lietderīgi zaudēt svaru, ja jūs pēc tam kontrolēt kalorijas patērē visu dienu.

Kā būtu veselīgas brokastis

A veselīgas brokastis Tajā jābūt šādām pārtikas produktu grupām:

  • Piena produkti: piemēram, piens, jogurts vai siers. Tie nodrošina proteīnus un vitamīnus A, D un B2 papildus minerālvielām, piemēram, kalcijam vai fosforam.
  • Mākslīgie: kā maize vai brokastu graudi, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, ka mūsu organisms pārvēršas par glikozi.
  • Augļi: Tie var būt veseli augļi vai arī sulas. Tie ir ideāli, ja jūs bagātināt savas brokastis ar būtiskām uzturvielām (piemēram, vitamīniem, minerālvielām un augstu šķiedrvielu saturu).

Ir arī iespējams pievienot kādu citu ēdienu, kas nav apkopots iepriekšējā sadaļā. Piemēram, var uzņemt riekstus, margarīnu, medu vai marmelādi.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par brokastīm, jūs varat turpināt lasīt šādus rakstus:

  • Vai ir slikti izlaist brokastis?
  • Veselīgas brokastis
  • Labākās brokastis mūsu bērniem
  • Labas brokastis ar bagātīgām brokastīm

Tas var jūs interesēt Kāpēc katru dienu ēdat brokastis?

Attēls | Ulises Muñiz Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasBrokastis

Veselīgas vegānu brokastis - pankūkas un smoothie bowl (Septembris 2019)