Selerijas kalorijas
The selerijas, tā augstā satura dēļ kālija, tas kļūst par vienu no ideālākajiem pārtikas produktiem pret šķidruma aizturi. Šā iemesla dēļ tas ir pārtikas produkts, ko nevar izlaist svara zuduma diētām, kā arī veselīga un sabalansēta uztura dēļ.
Turklāt tas ir arī ideāli piemērots attīrīt nieres, pateicoties tās dažādajiem attīrīšanas un diurētiskajiem tikumiem. Tomēr, lai gan tas sniedz dažādas priekšrocības, tas ir ārkārtīgi zems kaloriju daudzums.
Tas ir ideāls garšīgs ēdiens diētās, jo tas satur zemu kaloriju daudzumu, kā mēs zinām visā šajā piezīmē.
Selerijas kalorijas
Kā jūs droši vien zināt, kalorijas, ko pārtika var dot, var atšķirties atkarībā no tā, kā mēs to sagatavojam un, īsi sakot, sastāvdaļas, ko mēs izmantojam ēdiena gatavošanā, piemēram, ja mēs to lietojam noteiktās receptēs un ēdienos.
Savukārt atkarībā no seleriju daudzuma, ko mēs patērējam, kalorijas arī mainīsies. Tomēr šajā brīdī ir lietderīgi uzdot sev šādu jautājumu: cik daudz kaloriju ir selerijas?
- 100 grami seleriju nodrošina 15 kalorijas.
Tomēr atkarībā no receptes veida, kuru mēs patērējam, vai ēdiena gatavošanai, ko esam izvēlējušies, selerijas nodrošinās vairāk vai mazāk kaloriju. Šajā ziņā mēs apkopojam seleriju kaloriju devumu dažādās kopējās receptēs:
- Smoothie vai selerijas smoothie: 19 kcal.
- Seleriju salāti: 49 kcal.
- Tomātu sula ar seleriju: 22 kcal.
Jūs varat to lietot svaigu salātu veidā, kas ir ārkārtīgi apetīti gan pavasarī, gan vasarā.
Vai zinājāt, ka nav taisnība, ka selerijas veicina negatīvas kalorijas?
Tas ir diezgan iespējams, ka šis vārds pārsteigs jūs, jo jūs varat brīnīties, vai tiešām ir tas, ka ir pārtikas produkti, kas var nodrošināt negatīvas kalorijas.
Tas, ka pārtika nodrošina negatīvas kalorijas, nozīmē to mūsu ķermenis sadedzina vairāk enerģijas, lai to apstrādātu un sagremot, nekā enerģiju, kas iegūta tās gremošanas procesā. Un seleriju gadījumā ir kļūdaini uzskatīts, ka tā patiešām tā ir.
Tomēr mums ir jāpatur prātā, ka apmēram 100 gramu seleriju ķekars veido aptuveni 16 kcal. Bet tā pareizai gremošanai un apstrādei mūsu ķermenis izmanto aptuveni 6 kalorijas. Tādēļ, nav taisnība, ka selerijas veicina negatīvas kalorijas.
Tātad, selerijas liek jums tauku?
Fakts, ka selerijas nepiedāvā negatīvas kalorijas, kā parasti tiek uzskatīts, nenozīmē, ka tas nekļūst par ideālu ēdienu svara zuduma diētām, vienlaikus uzsverot ēdienu, kas ir pilns ar priekšrocībām un uzturvērtībām.
No vienas puses, selerijas izceļas ar savu zemo kaloriju daudzumu un tāpēc taukuTātad, pat ja tas nesatur "negatīvās kalorijas", tas ir ideāli piemērots tā minimālajam saturam gan kalorijās, gan taukos.
No otras puses, Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielāmar acīmredzamām priekšrocībām, kas saistītas ar svara zuduma diētu, jo tas palīdz novērst šķidrumu uzkrāšanos un arī kļūst par lielisku aizcietējuma profilaksi.
Selerijas uztura informācija
Papildus tam, lai uzzinātu nedaudz vairāk par to, cik daudz kaloriju pio veicina, mēs varam uzzināt par tās ļoti interesanto uztura ieguldījumu.
100 grami seleriju nodrošina:
- Enerģija: 16 kcal.
- Ogļhidrāti: 3 g.
- Olbaltumvielas: 0,7 gr.
- Tauki: 0,2 gr.
- Ūdens: 94,70 gr.
- Šķiedra: 1,40 gr.
- Vitamīni: A vitamīns (8,33 ug), B1 (0,05 mg), B2 (0,08 mg), B3 (0,48 mg), B6 (0,09 mg), B9 (16 ug), vitamīns C (7 mg).
- Minerāli: kālija (320 mg), nātrija (100 mg), kalcijs (41 mg), dzelzs (0,40 mg), jods (0,98 mg), magnija (12 mg).
Kā redzams, tas ir ārkārtīgi zems kaloriju daudzums ar praktiski bez taukiem, kas padara to par ideālu izvēli daudzveidīgā diētā un līdzsvaro ar dažādām barības vielām, ko tas nodrošina. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai
