Sēdošas dzīvesveida sekas un sekas

Pēc Spānijas Karaliskās akadēmijas domām, tas ir saprotams mazkustīgs dzīvesveids uz attieksme, ka sēdošs cilvēks veic, kas parasti izraisa dzīvesveidu, kam nav uzbudinājuma vai mobilitātes.

Citiem vārdiem sakot, mazkustīgi cilvēki uztur zemu fizisko aktivitātitā, ka viņiem nav tendences nodarboties ar fizisko slodzi un ierobežot sevi tikai, lai pārvietotos uz to, kas ir absolūti nepieciešams (kad viņi dodas uz darbu, kad viņi iet uz ielas vai kad viņiem ir jādara mājas darbi).

Ņemot vērā to, ka mazkustīgs dzīvesveids ir viens no galvenajiem liekā svara un aptaukošanās iemesliem, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka parasti lielākā daļa mazkustīgo cilvēku mēdz ievērot neveselīgu dzīvesveidu ( visizplatītākais ir tas, ka viņi parasti ēd slikti un arī lielos daudzumos).

Fiziskās slodzes prakse ir būtiska mūsu veselībai, ciktāl tā ir priekšrocības Viņi ir interesanti baudīt labu veselību.

Sēdošas dzīvesveida galvenās sekas

  • Liekais svars un aptaukošanās: fiziskā slodze vai vismaz fiziska aktivitāte ir ārkārtīgi noderīga, lai novērstu lieko svaru un aptaukošanos, jo tas palīdz mūsu ķermenim sadedzināt tās kalorijas un taukus, kas tam nav vajadzīgi. Tādēļ, ja persona nav aktīva, parasti ir vairāk kaloriju nekā jūsu ķermenis, un tādējādi palielinās ķermeņa svars.
  • Tiecība uz noteiktām slimībām: šis fiziskās aktivitātes trūkums palielina arī risku saslimt ar dažām sirds un asinsvadu un koronārās slimībām, kas ir vienlīdz saistītas ar svara pieaugumu. Svarīgākie ir diabēts, augsts asinsspiediens un sirdslēkmes.
  • Sāpes locītavās un kontrakcijasSakarā ar muskuļu masas un spēka zudumu, mazkustīgs dzīvesveids izraisa locītavu sāpes un kontrakcijas mugurā un viduklī.
  • Zems noskaņojumsLai gan ir taisnība, ka fiziskā slodze palīdz palielināt mūsu garastāvokli un mūsu pašcieņu, ir acīmredzami domāt, ka ar mazkustīgu dzīvesveidu praktiski ir pretējs. Patiesībā sēdus cilvēki jūtas noguruši un drosmi, un pat nejūtas ērti ar savu ķermeni.

Kā novērst mazkustīgu dzīvesveidu?

Ņemot vērā to, ka mazkustīgs dzīvesveids ir fiziskās aktivitātes trūkums, ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ka tas ir interesants risinājums novērstu mazkustīgu dzīvesveidu Tieši fiziskās nodarbības.

Gadījumā, ja, piemēram, mēs neesam ļoti pieraduši regulāri nodarboties ar fizisko aktivitāti, vislabāk ir to darīt mazliet maz.

Vienkārši sāciet staigāt 15 minūtes pirmajā nedēļā un pēc tam palieliniet līdz 30 minūtēm, pēc tam pakāpeniski palieliniet laiku, lai sasniegtu 1 stundu (vai pat laiku, ko mūsu ķermenis ļauj mums).

Attēls | FBellon Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Biroja darbiniekiem reizi stundā jāizkustas un jāvingro (Oktobris 2019)