Gremošanas infūzijas pēc smagām maltītēm

Lai gan zināmā mērā to ir viegli izvairīties, dažās situācijās tas var būt nedaudz sarežģīts pārēšanās. Piemēram, pirms vakariņām vai ģimenes ēdienreizēm, īpašos gadījumos, piemēram, Ziemassvētkos vai dzimšanas dienā, visbiežāk sastopams ir tas, ka mēs ēdam un ēdam, nepārtraucot domāt par daudzumiem, lai vēlāk mēs saprotam, ka mēs esam daudz ēduši. Rezultāts? Stomachiness, pietūkums, grēmas un gāze, kas kļūst par reālu problēmu, ja mēs vēlamies turpināt baudīt pēc vakariņām ar mūsu ģimeni vai draugiem.

Tieši mēs jums teicām, ka izvairīties no pārēšanās ir patiešām ļoti vienkāršs, jo mums tikai jāliek mazas porcijas ēdienam uz plāksnes un jāēd lēni, košļājamā pārtika un ļaujot gremošanai lēnām sekot tās gaitai. sasniedzot signālus smadzenēm, ka mūsu kuņģis ir pilns. Tomēr, ja mēs ātri ēdam, šīs “zīmes” nenonāk savlaicīgi, tāpēc mēs ēdam un ēdam un to neapzināmies tikai pēc brīža, kad mēs jūtamies ļoti pilni.

Kā izvairīties no bagātīgas maltītes

Galvenais ir mēģināt ēst lēni un darīt to nelielos daudzumos. Tomēr, ja jums ir parasta, ka jūs daudz ēdat, pat to neapzinoties, kamēr nav par vēlu, jums var palīdzēt sekojoši padomi un vadlīnijas:

  • Uz plāksnes uzlieciet nelielu daudzumu pārtikas: Tā vietā, lai ieliktu lielu plāksteri, kas piepildīta ar pārpildītu pārtiku, jūs varat doties „praktizēt” un mēģināt ievietot nelielus daudzumus, piemēram, pusi no plāksnes (un neapmierināt to vispār).
  • Ēd lēnām: smadzenes vajag vismaz 20 minūtes, lai saņemtu signālu par sāta sajūtu no hormoniem, kas sākas, kad sākas gremošanas process. Tādēļ, ja jūs ēdat lēni, jūs palīdzēsiet savam kuņģim nepiepildīt tik strauji, un jūs izvairīsieties no pārāk ātras sajūtas, kad ir par vēlu.
  • Košļājat pārtiku labiKā jūs noteikti zināt, gremošanas process sākas no mutes, no pārtikas bolus. Ja jūs labi košļāt ēdienu un to darīsiet lēni, jūs varēsiet ražot vairāk siekalu, kas savukārt palīdzēs gremošanu.
  • Atstājiet ēdienu uz šķīvja: pat tad, ja esat ievietojis nelielu daudzumu pārtikas, vai jo īpaši, ja esat pārsniedzis summu, ir lietderīgi mēģināt atstāt nedaudz uz plāksnes; tas ir, neēd visu.

Ideāli infūzijas, lai uzlabotu gremošanu

Kumelītes tēja

The kumelīte Tas ir viens no pazīstamākajiem augiem, ja runa ir par gremošanas traucējumiem un smagu gremošanu. Turklāt tas kļūst par lielisku iespēju, ja jums ir gāze un meteorisms.

Lai veiktu infūziju, jums ir nepieciešams tikai tējkarote žāvētu kumelīšu ziedu un tasi ūdens. Vāra ūdeni, un, sasniedzot viršanas temperatūru, pievieno kumelīti, vārot 2 minūtes. Pēc tam izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Beidzot līst un dzer. Ja vēlaties, varat saldināt to ar medu vai ar visu cukurniedru cukuru.

Fenheļa infūzija

Kamēr kumelīte ir viens no populārākajiem gremošanas augiem, kad runa ir par atvieglojumiem un uzlabojumiem, fenheļa Tas ir viens no piemērotākajiem līdzekļiem ne tikai, lai līdzsvarotu gremošanas sistēmas funkcijas un uzlabotu sliktu gremošanu, bet tas ir ļoti interesanti pietūkuma un vēdera uzpūšanās gadījumā.

Lai veiktu infūziju, jums ir nepieciešams tējkarote fenheļa sēklas un tasi ūdens. Ievietojiet katlā sēklas un ūdeni un uzvāra. Kad ūdens sāk vārīties, pazeminiet siltumu un ļaujiet tai vārīties 5 minūtes. Beidzot līst un dzer. Jūs varat saldināt pēc garšas.

Zaļā anīsa infūzija

The zaļā anīsa Tā ir vēl viena iekārta ar interesantām gremošanas īpašībām. Faktiski, kombinācijā ar fenheli un kumelīti, tas ir ļoti noderīgs dabisks līdzeklis gremošanas traucējumu, smagas gremošanas un vēdera uzpūšanās gadījumā.

Infūzijas izgatavošana ir tikpat vienkārša kā iepriekšējo infūziju norādītie soļi: jums vienkārši ir jānogatavo tasi ūdens, un pievienojiet tējkaroti zaļo anīsa sēklu. Kad ūdens sāk vārīties, izslēdziet siltumu, nosedziet un ļaujiet nostāvēties 3 minūtes. Beidzot līst un dzer.

Attēli Krista / Manuel / Wikipedia

как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Jūlijs 2024)