Pārmērīgs svars un priekšlaicīga nāve

Pārmērīgs svars (tas ir, gan liekais svars, gan aptaukošanās) liek domāt par priekšlaicīgu nāvi, galvenokārt pateicoties dažādajām sekām, ko tas rada, jo īpaši paredzamā dzīves ilguma samazināšanās dēļ.

Arvien vairāk veselības aprūpes speciālistu (un dažādas iestādes un ar to saistītās administrācijas) apzinās problēmu, kas no šodienas saistīta gan ar Pārmērīgs svarsAptaukošanās.

Tāpēc tos uzskata par 21. gadsimta epidēmiju: katru gadu visā pasaulē tiek diagnosticēti simtiem tūkstošu gadījumu, tādējādi kļūstot par reālu globālu veselības problēmu.

Ja mēs atsaucamies uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem, kas nesen publicēti izdevumā New England Journal of Medicine, trauksme ir vēl lielāka, it īpaši, ja ņemam vērā, ka nesenais darbs ir parādījis, ka pat minimāls liekais svars var izraisīt a priekšlaicīga nāvetā kā vairāk nekā tikai estētisks jautājums, liekais svars, tomēr minimāls, kļūst par reālu veselības problēmu.

Starp aptaukošanās sekas Nopietnāk mēs konstatējam, ka liekais svars ir saistīts ar nopietnām vielmaiņas un sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirds slimībām, diabētu, hipertensiju un augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni.

Īpašajā gadījumā. \ T sirds un asinsvadu slimībasaptaukošanās ir skaidrs cēlonis, kas liek tiem ciest, jo īpaši tāpēc, ka liekais svars izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un gan holesterīnu, gan triglicerīdus.

The hipertensijakā jūs noteikti zināt, ir asinsspiediena līmeņa paaugstināšanās, kas ir spēks, ko asinis ietekmē artēriju sienām. Ja mēs ciešam no hipertensijas, tas nozīmē, ka sirds spiediens uz artērijām ir ļoti augsts, pieņemot lielāku pretestību pret sirdi un radot pārmērīgu iedarbību.

Turklāt mums nevajadzētu aizmirst, ka liekais svars izraisa vēdera tauku uzkrāšanos, kas ir saistīta ar lielāku koronāro sirds slimību risku.

Gadījumā, ja. \ T diabēts mēs saskaramies ar slimību, hronisku un nopietni, kas parādās vairumā gadījumu ar lieko svaru un aptaukošanos. Ir zināms, ka pastāv lielāks risks, ka cukura diabēts (kas pazīstams arī kā 2. tipa cukura diabēts) attīstās no insulīna atkarīga, ja ķermeņa masas indekss ir lielāks, īpaši tiem, kuriem ir bijusi diabēta slimība.

Bet liekais svars var būt arī iemesls, pat ja nav sasniegti aptaukošanās rādītāji, kas paredz ķermeņa masas indeksu 30.

Taču zinātnieki uzsver dzīves ilguma samazināšanos, jo aptaukošanās personai ir vairāk veselības problēmu, kas galu galā var izraisīt priekšlaicīgu nāvi sirds un asinsvadu un vielmaiņas traucējumu dēļ.

Kā novērst lieko svaru?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs, jo galvenokārt ir piemērots veselīga dzīvesveida ievērošana, pamatojoties uz sabalansēta un daudzveidīga uztura uzraudzību (bagāta ar veselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem, veseli graudi, pākšaugi, zivis, balta gaļa un rieksti), regulāri vingrojiet un izkļūt no ieradumiem, piemēram, smēķēšanu un alkoholu.

Tomēr šeit ir daži vienkārši padomi, kā sekot un noderīgi, lai izvairītos no liekā svara un aptaukošanās:

  • Izpildiet dabisku, līdzsvarotu un veselīgu uzturu: Kā norādīts iepriekš, ir svarīgi ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu, izvēloties svaigus augļus un dārzeņus, pākšaugus, veseli graudi, zivis un rieksti.
  • Prakses fiziskie vingrinājumi: Regulāri, ja iespējams, katru dienu vai vismaz ik pēc divām dienām, 30 līdz 40 minūtes.
  • Izvairieties no alkohola un tabakas: Abi neveselīgie paradumi rada risku sirds un veselības veselībai kopumā, kā arī veicina lieko svaru.

Atšķirībā no domāšanas, nav ieteicams ievērot stingru diētu un mainīt dzīvesveidu, kas ir ne tikai pārtika, bet arī dzīves paradumi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAptaukošanās

Words at War: The Veteran Comes Back / One Man Air Force / Journey Through Chaos (Novembris 2019)