Saulespuķu piens: dzēriena, kas bagāts ar kalciju, priekšrocības un īpašības
Dārzeņu saulespuķu dzēriens kļūst par citu un pilnīgi atšķirīgu iespēju, aizstājot citus augu izcelsmes dzērienus (no tiem, kas izgatavoti no sēklām, graudaugiem vai riekstiem) daudz vairāk pazīstamu un populāru, piemēram, varētu būt dārzeņu dzēriens no sojas, auzām vai mandelēm.
To var viegli apstrādāt no šķidruma, kas nāk no. \ T saulespuķu sēklas, iepriekš mizoti. Lai to izstrādātu, kā mēs varam atklāt rakstā, kurā mēs runājam kā padarīt saulespuķu pienu, jūs varat izmantot neapstrādātas saulespuķu sēklas vai grauzdiņus, lai gan parasti grauzdiņš ir bieži sastopams, kas arī iepriekš ir sālīts, tāpēc nav tik daudz ieteicams.
Pašlaik tirgū mēs varam atrast lielu daudzveidību dārzeņu pieniņi īpaši sagatavoti tiem cilvēkiem, kuriem nepatīk dzīvnieku piens vai, piemēram, cieš no laktozes nepanesības.
Kā jūs zināt, laktozes nepanesība ir traucējumi, kas ir biežāk nekā jūs domājat, un tiek lēsts, ka tas skar aptuveni 70% pasaules iedzīvotāju, un ka personai ir laktāzes deficīts, kas nespēj Absorbējiet laktozi pareizi tievajās zarnās, ātri sadaloties tievajās zarnās bez sadalīšanās, kur tas sāk fermentēt.
Atgriešanās pie tēmas dārzeņu pieniņi, mūsdienās mēs varam izvēlēties sojas piens vai mandeļu piens. Kaut arī ir iespējams tos viegli veikt arī mājās, kā tas ir tā saukto sezama piens.
Bet vai jūs zināt, ka jūs varat arī ziņkārīgs saulespuķu piens no saulespuķu sēklām? Šodien mēs vēlamies runāt ar jums par dažādām priekšrocībām un īpašībām.
Saulespuķu piena ieguvumi
No uztura viedokļa saulespuķu piens Tas ir īpaši bagāts ar E vitamīnu, kā arī minerālvielām (īpaši kalcija, kālija, magnija vai fosfora). Tas nodrošina arī veselīgus proteīnus un taukus.
Tieši tad, kad runa ir par veselīgajiem taukiem, taukskābju saturs padara to par dabisku dzērienu, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimības.
Lai gan tā ir augsts magnija un fosfora saturs, tas ir dzēriens, kas veicina optimālu smadzeņu darbību.
Turklāt tas ir ideāls dzēriens tiem, kas nevar pienot, jo īpaši kalcija saturs. Tāpēc tas ir noderīgs dzēriens bērniem, grūtniecēm, sportistiem un cilvēkiem ar osteoporozi.
Saulespuķu piena uzturvērtības
Kalorijas | 345 kcal. | ||
Olbaltumvielas | 25 g. | ||
Ogļhidrāti | 8,5 g. | ||
Šķiedra | 5 g. | ||
Vitamīni | Minerāli | ||
E vitamīns | 22 mg. | Kalcijs | 100 mg. |
Magnija | 395 mg. | ||
Fosfors | 550 mg. | ||
Kālijs | 730 mg. | ||
Kā mēs varam to darīt mājās viegli?
Tās izstrāde, kā mēs paskaidrojām rakstā Kā izgatavot saulespuķu pienu Tas tiešām ir ļoti vienkārši. Jums ir nepieciešams tikai 1 tasi mizoti un neapstrādāti saulespuķu sēklas un 2 glāzes ūdens.
Ielieciet ūdeni katliņā un pievienojiet saulespuķu sēklas, atstājot tās apmēram 3 stundas. Pēc tam, pēc šī laika, labi nosusiniet saulespuķu sēklas un ievietojiet tos blenderī.
Tagad pievienojiet 2 glāzes ūdens un labi iesitiet saulespuķu sēklas. Ir jābūt samērā viendabīgam maisījumam. Lai pabeigtu, ievelciet dzērienu ar sieta palīdzību. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDārzeņu dzēriens
