Pārtikas produkti zaudēt svaru

Kad jūs atradīsiet sev zināmu novājēšanu diētavai nu tāpēc, ka jūs ciešat Pārmērīgs svars un Aptaukošanāsvai tāpēc, ka jūs vienkārši vēlaties zaudēt svaru un zaudē šos papildu kilogramusdaudzi speciālisti norāda, ka ir noteikta pārtikas produktu grupa, kas var būt patiešām noderīga.

Tas tā ir, jo ir daudzveidīga summa labi pārtikas produkti zaudēt svaru, kas ir daļa no tā, ko mēs arī saucam par dabisko pārtiku, un tas nekad nedrīkst būt mūsu ikdienas uzturā.

Var pat teikt, ka tie ir pārtikas produkti, kas mums palīdzēs pilnīgi novājēt uzturu, un tie ir arī pīlāri, ko mēs uzskatām par veselīgu uzturu. Vai jūs uzdrošinās zināt, kas viņi ir?

Ideāls vai labs ēdiens, lai zaudētu svaru novājēšanas diētām

  • Labība (īpaši veseli graudi)
    Pirms kāda laika mēs uzzinājām par graudi, zinot, ka tie palīdz regulēt zarnu darbību, jo tie ir bagāti šķiedrastādējādi palīdzot veidot barības bolusu un tādējādi atvieglot tās izvadīšanu.
    Labs risinājums ir pierast pie brokastīm vienmēr bļodiņā katru rītu, vai pat izvēlēties gardu musli, kas apvieno graudus ar riekstiem un augļiem.
  • Augļi, dārzeņi un dārzeņi
    Ir daži augļi un dārzeņi, kas var palīdzēt daudz zaudēt svaru. Augļi, piemēram, kivi Viņiem ir augsta piesātinošā jauda, ​​turklāt diurētiķis un caurejas līdzeklis. Šajā gadījumā mēs varam nosaukt arī arbūzi vai ananāsu, jo tajā ir daudz ūdens.
    Attiecībā uz dārzeņiem un dārzeņiem spināti piemēram, tie nodrošina daudz dzelzs un. Turklāt tie ir ļoti maz kaloriju. Sparģeļi ir līdzīgi diurētiķi un palīdz novērst toksīnus.
  • Tēja vai karstas infūzijas
    Tējas, piemēram zaļā tēja vai sarkanā tēja ir ļoti labs sabiedrotais, zaudējot šos papildu kilogramus, jo abas tējas, karstas infūzijas un zāļu tējas veicina šķidrumu izvadīšanu, velkot toksīnus no mūsu ķermeņa.
  • Veseli rīsi
    Tam ir daudz vairāk šķiedru nekā baltie rīsi un mazāk tauku, tāpēc tas var būt labs sabiedrotais, ja runa ir par svara zaudēšanu.
  • Jogurts
    Kā mēs redzējām kādā brīdī, jogurts Tas ir patiesi veselīgs produkts veselībai. Protams, mums vienmēr ir jāizvēlas tie, kas ir vājināti, vai arī tās vieglajā versijā.
  • Vistas gaļa
    Vistas gaļa, kopā ar tītaru un balto teļa gaļu, ir viena no vismazākajām gaļām. Ļoti laba iespēja ir gatavot to krāsnī, grilētu vai vārītu.
  • Vienīgais
    Zivis, piemēram, jūrasmēle, ir viens no labākajiem variantiem, kad runa ir par proteīnu piegādi mūsu ķermenim, un tie palīdz arī zaudēt svaru, jo tajos ir maz kaloriju. izvēlēties grilētus vai ceptus.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Slimmies īrisi ar šokolādes garšu -- svara zaudēšanai (Novembris 2019)