Kas ir murgi un kāpēc tie parādās
Mums visiem bija murgi. Dažreiz mēs tos atceramies, tiklīdz mēs pamodāmies vai dažas stundas vēlāk. Viņi pat var mūs pārsteigt un pēkšņi pamosties.
Bet citos gadījumos ir iespējams, ka mēs neko neatceramies; Mēs tikai jūtam, ka mums ir bijis dīvains vai briesmīgs sapnis, jo mēs pacelamies neērtā sajūtā, bet ne vairāk. 
Piemēram, mēs esam labas, brīnišķīgas miega vidū. Mēs staigājam gar netīrumiem, kas ap pilni koki. Mēs klausāmies ar putnu skaņu un mēs jūtamies mierīgi, mierīgi. Bet pēkšņi mēs redzam vilku, kas sāk mūs tramdīt un mēs turpinām braukt, bēgt. Mēs pārvietojamies gultā, cenšamies aizbēgt un palaist. Mēs kliedzam, un beidzot mēs pamodāmies.
Kas ir murgs?
Tas, iespējams, ir piemērs tam, ko mēs varētu definēt kā murgu. Pēc Spānijas Karaliskās akadēmijas vārdiem, murgs ir satraukts un neatlaidīgs reverie.
Lai gan Karaliskās medicīnas akadēmijas medicīnas noteikumu vārdnīca to definē kā aParazomnia, kas notiek REM fāzes laikā, tā, ka fizioloģiskos apstākļos nav nekādu vokalizāciju vai ķermeņa kustību, kas rodas šīs miega fāzes muskuļu hipotonijas dēļ..
Es domāju, murgs sastāv no biedējošas reverie, kas rada mums bailes vai nemieru.
Kad notiek murgi?
Kad mēs guļam, parasti nakts laikā, mēs ieejam divos dažādos miega stāvokļos. Pirmais no tiem ir pazīstams kā "lēna viļņa miega" (NO-REM), miega fāze, kurā ir lielāka relaksācija un dziļāka atpūta, kas ilgst aptuveni 90 minūtes. 
Pēc šīm 90 minūtēm mēs nonākam sapnī, kurā ir straujas acu kustības, kas pazīstamas kā REM. REM miega fāzes laikā notiek lielākā daļa murgiaplēšot, ka SWS fāzē notiek no 4 līdz 6%.
Tomēr, kad murgs rodas miega laikā, NO-REM ir pazīstams ar nosaukumu nakts terors, un šajā gadījumā ir ļoti ierasts, ka cilvēki neatceras šo murgu saturu, tikai cenšoties pamodināt kliedzienus vai svīšanu.
Kāpēc tie notiek?
Daudzi eksperti uzskata, ka lielākajai daļai cilvēku ir murgi kādā no šādiem iemesliem:
- Vāja emocionālā situācija, ar trauksmi, nervozitāti vai nedrošību.
- Atmiņa par notikumu, kas ir izraisījis traumu, apzināti vai neapzināti.
- Daži ārējie faktori, kas personai nav zināmi, bet viņa smadzenes atklāj.
Mums tas jāpatur prātā murgi mēdz būt daudz izplatītāki starp mazajiem, lai viņi būtu retāki, kad esam vecāki, pieaugušo stadijā. Tomēr tas nenozīmē, ka mums tie nav: mēs varam piedzīvot arī gadījuma murgus. 
Starp iemesliem, kas visbiežāk izraisa murgu parādīšanos, ir trauksme kā stresu, papildus situācijas vai pieredze, kas mums ir radījusi traumu; piemēram, mīļotā nāve, kas pārdzīvojusi nelaimes gadījumu vai katastrofu ...
Ir arī citi cēloņi, piemēram, pārmērīgs alkohola patēriņš vai pats alkohola lietošanas pārtraukums, miega apnoja (elpošanas traucējumi miega laikā), slimības, kas izraisa augstu drudzi, noteikti miega traucējumi vai zāļu vai zāļu blakusparādības.
No otras puses, vai jūs to zināt ēst tieši pirms gulētiešanas Vai tas ir vēl viens cēlonis, kas saistīts ar murgiem? Iemesls ir tāds, ka tas palielina gan mūsu ķermeņa metabolismu, gan smadzeņu aktivitāti laikā, kas nav īsti piemērots. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu.
