Miega labi ir svarīga veselīgai veselībai
No visiem ir zināms, ka šie cilvēki atpūšas labi nevar veikt tik daudz enerģijas kā fiziski visu dienu, un parasti tiem ir nedaudz vairāk uzbudināms un negatīvs noskaņojums nekā tiem, kas atpūsties pareizi.
Daudzi ir eksperti, kas iesaka atpūsties un labi gulēt lai spētu baudīt enerģiju un būtisku spēku nākamajā rītā, lai varētu palikt aktīvs visu dienu.
Un tas ir labi gulēt arī palīdz saglabāt stilu veselīgu dzīvi un veselīgi, jo mēs piešķiram mūsu ķermenim pārējo, kas tai nepieciešams, lai "pārtrauktu" aktīvi un atgūtu.
Bet vai jūs tiešām zināt, kā labi gulēt un kā atpūsties pareizi? Šeit ir dažas vadlīnijas un padomi.
Norādījumi un ieteikumi, lai pareizi gulētu un atpūstos
- Jums jāizvairās no dzērieniem, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, piemēram, kofeīnu un alkoholu, vēlams tuvāko stundu laikā, kad dodaties gulēt.
- Izvēlēties infūzijas un relaksējošas tisanes, un ka zināmā mērā tie ir ideāli atpūsties labāk (ārstniecības augi un garšaugi gulēt).
- Vingrojiet regulāri Tas nodrošina ķermeņa labsajūtu, uzlabojot miega kvalitāti. Centieties to praktizēt vairākas stundas pirms miega.
- Mēģiniet izkļūt no vizuāliem stimuliem, piemēram, videospēlēm, internetam vai televīzijai.
- Izvēlies grāmatu vai žurnālu atpūsties. Tāpat ir daudz labāk klausīties mīkstā mūzika.
- Saglabājiet pozitīvu attieksmi pret miegu un nepiedāvājiet ar tādiem gadījumiem, kad jūs ātri negaidījāt miegu.
- Izvairieties no smagām maltītēm, īpaši pirms gulētiešanas.
Saistītā informācija | Nopietnas priekšrocības un ieguvumi Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
