Veselīgi un bagāti kokteiļi: 5 veselīgas smoothie receptes
The veselīgi kokteiļi Tie ir modernāki nekā jebkad agrāk. Slavenības bija pirmās, kas padarīja tās par dzīvesveidu, kas mazliet apmetās sabiedrībā. Un tieši tas viņiem bija tāds, ka viņi ir pazīstami kā kokteiļi ir veseli.
Neatkarīgi no „postureo” patiesība ir tāda, ka šiem satricinājumiem ir ļoti plašs veselības ieguvumu klāsts, jo tie satur ārkārtīgi daudz barības vielu, kas ir ļoti viegli sagremot. Tas ir ļoti jautrs un veselīgs veids, kā vienā glāzē ņemt veselīgākos pārtikas produktus.
Tālāk mēs piedāvājam dažus veselīgas smoothie receptes šajā sezonā baudīt un rūpēties par ķermeni. Lai tos sagatavotu, vienkārši samaisiet blenderī norādītās sastāvdaļas.
Mandeļu un kakao smoothie
100% ieteicams kratīt, kad nepieciešams uzlādēt enerģiju; Jūs varat to veikt agri no rīta, lai būtu pilna diena ar vitalitāti vai vēlu vakarā, lai papildinātu smagu darba dienu.
Sastāvdaļas
- 1 glāze mandeļu piena
- 1 karoti kakao
- 1 saldēts banāns
- Kanēlis
The kakao Tā ir pārtika ar vislielāko antioksidantu spēju pasaulē, tāpēc tā ir ļoti izdevīga organismam. Savukārt banāns ir auglis, kas nodrošina daudz šķiedru un enerģijas.
Mandeļu un zemeņu kokteilis
Viens no veselīgākajiem satricinājumiem, lai noregulētu savu ķermeni ar labu laika apstākļu ierašanos. Visas sastāvdaļas ir ļoti izdevīgas organismam atsevišķi; tā, sajaucot tos, šis krata kļūst par īstu veselības sūkni.
Sastāvdaļas
- 2 glāzes mandeļu piena
- 10 zemenes
- ½ saldēti banāni
Mandeles ir sausie augļi, kas ir ļoti bagāti ar E vitamīnu, kas palīdz ādai, matiem un nagiem stiprāk un veselīgāk. Turklāt tas ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, tādējādi palīdzot samazināt slikto holesterīna līmeni.
Un banānu un zemeņu? Ir kaut kas no banāni ka ļoti maz cilvēku zina, un tas satur triptofānu, kas pārvēršas serotonīnā, laimes hormonā. Savukārt zemeņu Tas ir lielisks kālija, šķiedru un C vitamīna avots.
Vaniļas un chia smoothie
Īpaši ieteicams kratīt no rīta, jo tas rada daudz enerģijas un vitalitāti.
Sastāvdaļas
- 1 glāze grieķu jogurta
- 1 saldēts banāns
- 2 glāzes mandeļu piena
- 1 šķipsnis vaniļas pulvera
- 1 tējkarote Chia
The Chia Tā ir viena no īpašākajām sastāvdaļām. Pārtikas produkti no Aztec un Maya civilizācijām, kas nodrošina daudzus vitamīnus, minerālvielas un neaizvietojamās taukskābes, piemēram, Omega 3. Turklāt kalcija daudzums pārsniedz piena daudzumu par pieciem un tā šķiedras daudzums ir divreiz lielāks nekā rada auzas.
Zaļš smoothie
The zaļie kokteiļi tie ir visur; Nav nekas neparasts atrast Holivudas zvaigzni sirds žurnālos ar vienu no šiem rokām, kas iet pa ielu. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tie nešķiet pārāk ēstgribīgi, patiesība ir tāda, ka viņi garšo garšīgi, turklāt viņi ļoti labi attīra organismu un līdz ar to sagaidīs vasaru augstākā formā.
Sastāvdaļas
- 3 glāzes auksta ūdens
- 2 glāzes sagrieztas spināti
- 1 glāze sagrieztu salātu
- ½ tasi sagriezti selerijas kātiņi
- ½ banānu
- 1 citronu sula
Kratīt, kas ir ieteicams lietot katru dienu, jo tas palīdz attīrīt ķermeni, tāpēc tas ir ideāls, lai rūpētos par sevi gan no iekšpuses, gan ārpuses.
Apelsīnu kokteilis
Pavasarī ir daudz cilvēku, kas saņem aukstu; Ja esat viens no viņiem, šī krata ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu.
Sastāvdaļas
- 2 glāzes ļoti auksta ūdens
- 1 rokturis
- 2 mazi mizoti apelsīni
- ¼ burkāns
- 1 ēdamkarote kokosriekstu ūdens
Apelsīnu kokteilis ar C vitamīnu un antioksidantiem. The kokosriekstu ūdens Tā ir sastāvdaļa, kurai piemīt ļoti antioksidantas un antibakteriālas īpašības. Ir svarīgi organismā pievienot minerālvielas un vitamīnus. TēmasSmoothie receptes
