Kā izvairīties no stresa pēc atvaļinājuma, kāda tā ir un kāda ir profilakse
Tas ir zināms stresa pēc atvaļinājuma (pazīstams arī kā pēcdzemdību sindroms) uz vienu no visbiežāk sastopamajām patoloģijām attīstītajās sabiedrībās, galvenokārt tāpēc, ka tas parasti skar jauniešus, kuri mācās, vai tiem, kam ir augsts darba pieprasījums, kas mēdz interpretēt atvaļinājumu izbeigšanu par tādas situācijas zaudēšanu, kas patiešām būtu vēlams paturiet nenoteiktu laiku.
Tas izraisa trauksmes un neapmierinātības situāciju, kas parasti parādās galvenokārt tad, kad brīvdienas ir beigušās, un mēs beidzot esam ieradušies mājās, lai gan palielinās to cilvēku skaits, kuri cieš no šīs slimības. pēc vakcinācijas sindroms Pat no dažām dienām pirms brīvdienu beigām.
Starp galvenajiem simptomiem, lai noteiktu, vai mēs ciešam no tā stresu pēc brīvdienām mēs atrodamies ar zināmu skumju, depresiju, mums ir tendence justies melanholiskāk, un pirmajās dienās mēs nejūtamies kā kaut ko darīt, it īpaši ar visu, kas nozīmē atgriezties pie ikdienas rutīnas.
Tomēr ir padomi, kas ļauj ne tikai izvairīties no stresa pēc brīvdienas, bet novērst stresu pēc brīvdienām vienkāršā veidā un tikai pēc dažiem padomiem un vienkāršiem trikiem.
Kas ir stress pēc brīvdienas? Kāpēc tas vienmēr rodas pēc brīvdienām?
The stresa pēc brīvdienas Tā ir kļuvusi par vienu no visbiežāk sastopamajām patoloģijām attīstītajās sabiedrībās, galvenokārt tāpēc, ka tā parasti skar jauniešus, kuri mācās vai kuriem ir augsts dabiskais pieprasījums.
Svētku laikā šie cilvēki mēdz dzīvot pēkšņā dzīves tempā, mācoties vai strādājot katru dienu, pilnībā atpūsties un baudīt ne tikai atpūtu, bet arī vairāk brīvā laika.
Parasti stresa pēc atvaļinājuma Tas parādās brīvdienu beigās un pa labi, kad mēs sākam mājās.
Tā izskats ir saistīts ar to, ka persona brīvdienu izbeigšanu interpretē kā tādas situācijas zudumu, kas patiešām būtu vēlams saglabāt nenoteiktu laiku, kas izraisa trauksmes un neapmierinātības situāciju.
Kā izvairīties no stresa pēc brīvdienām?
No psiholoģiskā viedokļa galvenais ir mēģināt brīvdienu laikā atrast mūsu ikdienas rutīnas garšu, kurā mēs strādājam vai mācāmies, vienmēr meklējam pēc iespējas pozitīvāko viedokli un pievēršot uzmanību tam, ko visvairāk mums tie patīk
Brīvdienas ir jāsaprot tikai kā brīdis, kas palīdz mums atpūsties un atvienoties no ikdienas rutīnas, taču tos nedrīkst saprast kā brīdi, kas būtu jāpagarina uz nenoteiktu laiku.
Psiholoģiski runājot, ieteicams pirms atgriešanās pie ikdienas pienākumiem vizualizēt darba situāciju, studentu (ja jūs mācāties) un personīgo, it kā tu būtu novērotājs, kas būtu svešs šai pašai realitātei.
Kas jums patīk un kas ne? Tas var būt ļoti noderīgi, lai izveidotu sarakstu ar to, kas ir jauki un nepatīkami. Un, pirmām kārtām, nedomājiet, ka brīvdienās tie beigsies un jūs atgriezīsieties mājās negatīvi.
Viss ir savs brīdis, un jūs arī ir pelnījuši baudīt dažas dienas atpūtu bez stresa un nemiers. Ka mums jau ir pietiekami daudz ikdienas stresa!
Kā novērst stresu pēc brīvdienas: galvenie padomi
Papildus tam, lai to varētu izvairīties, ir arī daži padomi, ko mēs varam sekot un kas mums ļoti pozitīvi palīdzēs novērst to. Vai vēlaties zināt, kas viņi ir? Mēs tos atklājam:
- Paredzēt atgriešanos mājās: ieteicams atgriezties divas dienas pirms brīvdienām un pielāgoties, pieceļoties un pirms gulētiešanas; šādā veidā mēs palīdzēsim mūsu bioloģiskajam pulkstenim pielāgoties un pārmaiņām, kad mēs sākam strādāt vai doties uz klasi, nav tik strauji.
- Uzturiet pozitīvu attieksmi: mums jāmeklē garša mūsu ikdienas un ikdienas uzdevumiem, saglabājot pozitīvu attieksmi. Mums ir jādomā, ka ne viss ir negatīvs, jo, atgriežoties darbā, institūtā vai universitātē, mēs atkal satiekamies ar mūsu klasesbiedriem, un tas ļauj mums izveidot mūsu projektus un attiecības.
- Darba sākumā: Nav ieteicams sākt ar pārāk intensīvu darbu. Tāpēc vislabāk ir veikt zemas intensitātes darbu pirmajās dienās pēc atgriešanās darbā.
- Praksē fizisko vingrinājumu: Ir svarīgi ne tikai baudīt labu veselību un dzīvot daudz veselīgāku. Tāpat ir lietderīgi izvairīties no stresa pēc brīvdienām, jo tas palielina un uzlabo mūsu noskaņojumu, īpaši praktizējot no rīta.
