Kā novērst mazkustīgu dzīvesveidu pusaudža gados

Parasti tas notiek laikā pusaudža vecumsDaudzi jaunieši dod priekšroku pavadīt brīvo laiku, izmantojot datoru, spēlējot videospēles vai skatoties televīziju garās dienas stundās. Ko mēs kopā ar viņa mācību stundām institūtā vai universitātē beidzot konstatējam, ka jaunietim ir a mazkustīgs dzīvesveids.

Kā jūs, protams, zināt, tas ir veselībai kaitīgs dzīvesveids, jo, kā mēs zinājām mūsu piezīmē, kas veltīta mazkustīga dzīvesveida sekasmazkustīgi jaunieši cieš no liekā svara un aptaukošanās, tiem ir lielāka tendence ciest noteiktas slimības (piemēram, diabēts vai hipertensija), viņu muskuļi zaudē spēku, kas izraisa vairāk kontraktūru un locītavu sāpes, un parasti mēdz būt prāta stāvoklis zemāka

Tāpēc nav šaubu, ka mainītu mazkustīgu dzīvesveidu daudz aktīvākam dzīvesveidam Tas ir vienkārši fundamentāls, ja runa ir par veselīgāku un veselīgāku dzīvi.

Padomi, kā novērst mazkustīgu pusaudžu

Praksē fizisko vingrinājumu

Fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai baudītu labāku veselību. Un tas ir, ka viens no svarīgākajiem uzdevumiem ir šāds:

  • Tas ir labvēlīgs sirds un elpošanas sistēmas sistēmai.
  • Tas dod labumu lokomotoram.
  • Novērš lieko svaru un aptaukošanos (vai palīdz to samazināt liekā svara gadījumā), palielinot enerģijas patēriņu un tauku uzņemšanu.
  • Efektīva pret muskuļu sāpēm.
  • Tas rada interesantu anti-stresa efektu.
  • Tu gulē daudz labāk.

Samaziniet laiku, kad skatāties TV vai izmantojat datoru

Mēģiniet samazināt stundas, ko pavadāt televizora priekšā vai izmantojat datoru, un aizstāt tās ar sociālajām aktivitātēm: iziet kopā ar draugiem, praksi vai nodarboties ar ...

Labāk ir pavadīt tikai 1 stundu dienā nekā 3 vai 4, kā tas ir daudzās mājās.

Attēls | VarsityLife Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Sabiedrības veselības situācija Latvijā un valstiskie risinājumi veselības veicināšanas attīstībai (Oktobris 2019)