Ideāls ēdiens ziemai
Mēs zinām, ka. \ T ziemātas ir vairāk vai mazāk būtiski, lai palielinātu veselīgas pārtikas patēriņu gandrīz vitāli svarīgam jautājumam: palielināt aizsardzību stiprināt mūsu ķermeņa imūnsistēmu.
Ar to mēs izvairāmies, piemēram, ka mums ir lielāka nosliece uz infekcijas slimībām, kas raksturīgas šajā gada laikā, kā tas ir gripas vai saaukstēšanās gadījumā.
Un tas ir viņu pašu rūpēties par ziemu, kā arī labi sagatavots un veselīga dzīvesveida pieņemšana (jautājums, kas jāievēro visu gadu, ne tikai ziemā), ieteicams arī sekot līdzi ideāla barība ziemai.
Tas ir labākais veids, kā veicināt mūsu organismā dažādas būtiskās uzturvielas, kas jums tik daudz ir nepieciešamas katru dienu. Un tieši, vispiemērotākais variants ir no līdzsvarota uztura, dabiska un veselīga.
Ņemot vērā to, ka ziemas laikā sezonas maiņas un saules gaismas samazināšanās dēļ tā ir ļoti izplatīta, lai ciestu mūsu veselība, tāpēc risks, ka saslimst ar gripu un saaukstēšanos, varētu palielināties. Tāpēc šajā laikā ir ideāli ievērot veselīgu uzturu. Mēs piedāvājam jums dažus vienkāršus padomus.
Kādu pārtiku vajadzētu sekot ziemā?
- Veselīga un veselīga pārtika: mēģiniet ēst pēc iespējas veselīgāku, veselīgāku un daudzveidīgāku. Katru dienu ieteicams ēst svaigus augļus un dārzeņus, vairākas reizes nedēļā - zivis un balto gaļu, kā arī pākšaugus un labību. Viņi arī izceļ pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu.
- Sargieties no taukiem: izvairieties no lieko tauku, nātrija un cukura.
- Palieliniet šķidrumu patēriņu: dzert daudz ūdens; nepieciešami, lai mūsu ķermenis darbotos pareizi. Arī šajā laikā infūzijas un tējas var būt ideālas.
- Ēd sezonas ēdienus: sezonas pārtikas produkti, kas ir raksturīgi šai gadalaikai, ir ideāli, jo tie nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
- Ēdiet augļus, dārzeņus un svaigus dārzeņus. Izceļas mandarīni, vīnogas un vīģes.
- Praksē fizisko vingrinājumu: ir būtiski palielināt savu aizsardzību un arī ļoti pozitīvi palīdzēt baudīt labu veselību. Labākais? Trenēties trīs reizes nedēļā vismaz 40 minūtes.
Attēls / arinas74 (Stock.Xchng)
