Piemērots fiziskās slodzes ilgums

Mēs zinām daudzus priekšrocībasgalvenokārt tāpēc, ka tā ir ārkārtīgi izdevīga veselība, jo īpaši tiem cilvēkiem, kuri to ikdienā vai vismaz trīs reizes nedēļā izmanto.

Tomēr, lai gan daudzi no interesantākajiem ieguvumiem un tikumiem ir zināmi (piemēram, tas ir noderīgi, lai novērstu diabētu, tas ir labi pret augstu holesterīna līmeni un palīdz uzturēt labu veselību), daudzi cilvēki nezina cik ilgi fiziskās aktivitātes ilgs?.

Cik ilgi vajadzētu ilgt fizisko slodzi?

Lai gan ideāls ir tas, ka fizisko slodzi praktizēt apmēram 40 minūtes, patiesība ir tā, ka tā nedrīkst būt mazāka par 20 minūtēm. Lai gan, protams, laiks būs atkarīgs no izvēlētās fiziskās aktivitātes un tās intensitātes.

Tādējādi, piemēram, ja mēs nodarbojamies ar zemu vai vidēji intensīvu fizisko vingrinājumu (kā tad, ja staigāt, peldēties vai braukt ar velosipēdu), vingrinājums būtu jāīsteno no 40 līdz 60 minūtēm.

Bet, ja vingrinājums ir daudz intensīvāks, tad ieteicams, lai tas ilgst no 20 līdz 30 minūtēm. TēmasVingrojumi

10 minūšu RĪTA ROSME (Novembris 2019)