Nātrija pārpalikuma sekas

Vai parasti ēdat daudz nātrija bagātīgu ēdienu, vai arī receptēs un ēdienos iekļaut pārāk daudz sāls? Lai gan šajā laikā jums nav augsts asinsspiediens, jums, iespējams, ir jāzina, ka nātrija pārpalikuma sekas veselības jomā tas ir daudz plašāks nekā tikai augsts asinsspiediena līmenis.

Patiesība ir tāda, ka atšķirībā no tā, ko parasti domā nātrija Tas ir būtisks minerāls mūsu organismam. Palīdz saglabāt līdzsvaru starp mūsu organisma šķidrumiem, tas ir būtisks skābju bāzes līdzsvars, normāls muskuļu uzbudinājums un visu mūsu šūnu hidratācija.

Šajā ziņā ieteicamā nātrija uzņemšana ne vairāk kā dienā nedrīkst pārsniegt 1 vai 2 gramus, lai gan realitāte ir diezgan atšķirīga: parastais ieguldījums parasti svārstās no 5 līdz 7 gramiem dienā.

Kāda ir nātrija pārpalikuma negatīvā ietekme uz veselību?

Augsts asinsspiediens

Lai gan ir taisnība, ka tā ir viena no populārākajām un zināmākajām sekām, realitāte ir tāda, ka, kā redzēsim zemāk, tā nav vienīgā.

Hipertensijas esamība tiek ņemta vērā, ja asinsspiediena rādītāji ir augstāki par 140/90 mmHg, salīdzinot ar parastajām asinsspiediena vērtībām.

Augsts asinsspiediens, cita starpā, var izraisīt sirds problēmas un nieru bojājumus.

Kuņģa problēmas

Pārmērīgs nātrija patēriņš ietekmē gastrīta parādīšanos, kuņģa čūlas un var izraisīt kuņģa vēža parādīšanos.

Problēmas nierēs

Radot papildu piepūli nierēm, lai viņi varētu izvadīt nātrija pārpalikumu caur urīnu, laika gaitā var nopietni ietekmēt tā darbību.

Kaulu problēmas

Tās patēriņš ir saistīts ar lielāku osteoporozes sastopamību, jo tas palielina kalcija izdalīšanos ar urīnu.

Problēmas ādā

Papildus šķidrumu saglabāšanai, kavējot asinsriti, parasti rodas biežāki tumši apļi, celulīts, tūska un varikozas vēnas.

Attiecībā uz visiem norādītajiem, jo parasti ir tas, ka mūsu patērētais ēdiens sniedz mums nepieciešamo nātrija daudzumu, visnoderīgākā iespēja ir izvēlēties dažas dabiskās sāls alternatīvas, piemēram, izvēlēties garšaugus vai garšvielas aromātos maltītes.

Ar informāciju no | Vitonic

Attēli Leonīds Mamčenkovs / h0lydevil Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.