Vai tas padara banānu taukus? Cik kaloriju tas dod?

Ja ir ārkārtīgi barojošs auglis, kas papildus garšīgajiem nes daudz priekšrocību un veselības īpašību, nav šaubu, ka banānu Tas izceļas kā viens no tiem. Tomēr ir taisnība, ka tā ir arī pārtika, kurā ir daudz mītu un pārliecību, kas patiesībā ir kļūdaini.

Viens no visbiežāk sastopamajiem ir saistīts ar banānu kalorijasun, konkrētāk, ja banāns kļūst taukains vai nē, un, ja tas ir auglis, ko var patērēt novājēšanas diētā.

Visizplatītākais mīts saka, ka banāns ne tikai nobaro, bet arī nav piemērots novājēšanas diētām tieši tā augstā kaloriju patēriņa dēļ. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka tas patiešām būtu nepareizs uzskats? Mēs atklājam, kāpēc.

Kāpēc mīts ir domāt, ka milti ir nobarojuši

Daudzi cilvēki, kas mīl un bauda gan banānu garšu, gan tekstūru, parasti to neērē vai samazina, jo domā, ka tas ir auglis, kas nobaro, un jo īpaši mēdz to izņemt no diētas, ja viņi arī ievēro diētu retināšanas. Tādā veidā lielākā daļa ieguvumu, ko piedāvā šis auglis, kas ir daudz, ir nepietiekami novērtēti.

Tomēr, ja jūs aizraujat banānu un ievērojat novājēšanas diētu, jūs, iespējams, būsiet pārsteigti, atklājot, ka, ja jūs domājat, ka šis auglis kļūst tauku, jūs zināmā mērā esat nepareizi.

Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka ir dažādi zinātniski pētījumi, kas ir izrādījušies pilnīgi pretēji: Banāns ne tikai liek jums taukus, bet arī var palīdzēt jums zaudēt svaru.

To apstiprināja pētījums, kas publicēts specializētajā žurnālā European Journal of Clinical Nutrition, kurā tika atklāts mēs saskaramies ar augļiem ar lielu sātināšanas spēku.

Šajā ziņā pētījums, kas publicēts pirms kāda laika specializētajā žurnālā Hospitable Nutrition, atklāja, ka mazliet nobriedis banāns ir pārtika, kas ir ļoti bagāta ar ūdeni un šķiedrvielām, kā arī ir zems glikēmijas indekss, lai rada lielāku sāta sajūtu, tāpēc viņi pēc patērēšanas mēdz patērēt mazāk kaloriju.

Turklāt mums ir jānorāda Massachusetts Universitātes veiktais zinātniskais pētījums, kurā salīdzināja banānu un citu augļu patēriņu svara zuduma diētām. Viņš to apstiprināja banāns rada lielāku sāta sajūtu, īpaši salīdzinājumā ar citiem augļiem, lai Tas ir ideāli piemērots samazinātu kaloriju uzturā.

Tāpēc pretēji tam, ko domā, Banāns ir pārtika, kas nesaņem taukus, un ir piemērota arī diētas novājēšanai.

Cik kaloriju ir banāns?

Tā mēdz domāt, ka banāns ir pārtikas produkts, kam ir augsts kaloriju saturs tieši tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka tas nav piemērots auglis svara zaudēšanas diētām.

Tomēr, vai jūs zinājāt, ka banāni sniedz mazāk kaloriju nekā a avokado? Piemēram, banānā ir tikai 105 kalorijas. Tomēr hurma Tam ir augstāks kaloriju saturs (127 kcal uz 100 gramiem), un avokado nodrošina 322 kalorijas.

Es domāju, kamēr 100 grami banānu nodrošina 89 kalorijas 1 banānam ir 105 kalorijas. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement (Jūnijs 2021)