Kā izžāvēt neapstrādātas sēklas un to, kā tos grauzdēt, lai tās patērētu
Nav šaubu, ka līdzsvarotā un daudzveidīgā diētā, lai tā būtu pilnīga, mums jāiekļauj zināms daudzums veselīgu un dabīgu pārtiku, piemēram, graudaugi, pākšaugi, augļi, dārzeņi, augļi un dārzeņi. žāvēti augļi un arī sēklas.
Kā jūs noteikti zināt, it īpaši, ja jūs tos regulāri un regulāri lietojat, sēklas ir neaizstājama barojoša pārtika līdzsvarotā uzturā, jo tajos ir iekļauti uzglabāti uztura avoti, ar kuru palīdzību var radīt jaunas iekārtas, ja tam ir nepieciešami apstākļi.
Viens no svarīgākajiem ieguvumiem ir tas, ka varam minēt tās neticamo uztura bagātību, kuras galvenās barības vielas ir E vitamīns (antioksidanta vitamīns, kas ir noderīgs vēža profilaksei un slimībām, kas tieši saistītas ar novecošanu), veselīgi tauki un viegli asimilējami proteīni.
Tie ir arī piemēroti, lai samazinātu augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, ir ārkārtīgi enerģiski un palīdz mums stiprināt mūsu imūnsistēmu, palielinot dabisko aizsardzību.
Šobrīd mēs varam atrasties tirgū ar daudzveidīgām sēklām un grauzdētām. Bet vispiemērotākais ir iegūt neapstrādātas sēklas, tad turpiniet mazgāšanu un žāvēšanu mājās. Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka, ja mēs tos pērkam jau grauzdējot, mēs nezinām, vai tie ilgi ir palikuši maisos, kur ir putekļi ... Ja mēs izvēlamies svaigas sēklas, mēs zinām, ka tie ir ātri iepakoti pēc to iegūšanas.
Noderīgi padomi, kā soli pa solim žāvēt un grauzdēt sēklas
Neapstrādāto sēklu tīrīšanas un žāvēšanas process (kā tas ir, piemēram, brīnišķīgajiem) sezama sēklas Tas ir ļoti vienkārši. Patiesībā, jums tikai jāzina, kādus soļus sākumā veikt, kad to darāt pirmo reizi, kopš tā laika tas būs ļoti viegli un ātri:
- Tās sēklas, kuras vēlaties grauzdēt, novieto tās platā paplātē, noņemot tās, kuras jūs novērojat, kas ir sliktā stāvoklī un novērš smiltis un oļus.
- Pievienojiet tos caurdurā un nododiet tos caur aukstu ūdeni, lai tos rūpīgi iztīrītu. Tad noteciniet tos.
- Sildiet pannu, nepievienojot eļļu, un, kad tas ir karsts, pievienojiet mitrās svaigas sēklas un nepārtraukti samaisiet ar koka karoti.
- Ja pamanāt, ka sēklas sēklas sāk karstumā, ieteicams samazināt temperatūru.
- Kad sēklas ir ieguvušas gaiši brūnu toni un pamanāt, ka tās ir brīvākas un sausākas, ir pienācis laiks tos novietot plakanā plāksnē, lai tos atdzesētu.
To var izdarīt ar sēklām, piemēram, saulespuķēm, sezamu un ķirbju. Ja vēlaties, varat tos uzglabāt hermētiskā traukā. Turklāt tie ir pilnīgi saglabāti 2 vai 3 nedēļas.
Un laikā, kad tās patērēja?
Šajā saglabāšanas laikā sēklas var patērēt perfekti, saglabājot visas būtiskās uzturvielas un visas priekšrocības un īpašības. Protams, pēc žāvēšanas un cepšanas procesa un pirms \ t ieteicams tos viegli sasmalcināt palīdzēt jums ar javas vai kafijas dzirnaviņas.
Tādā veidā jūs iegūsiet savu organismu, lai absorbētu gandrīz visu tās lielo uzturvērtību. TēmasVārīšanas triki
