Kā uzlabot un stiprināt savu bērnu aizsardzību dabiski
Mazākā no mājām ir neaizsargātāka un jūtīgāka, kad sāk spēlēt vīrusus un baktērijas. Kopš bērna piedzimšanas un agrīnās bērnības laikā mūsu mazie parasti nāk no aukstuma, kas ir kaut kas pilnīgi normāls. Turklāt, kā saka daudzi pediatri, tas ir kaut kas "pozitīvs", jo jūsu ķermenis rada nepieciešamos aizsardzības līdzekļus, lai cīnītos pret tiem, stiprinātu un kļūtu spēcīgāki.
Saskaņā ar Spānijas Bērnu pulmonoloģijas biedrības datiem, bērni gada laikā var ciest līdz pat desmit sasalstībām.
Imūnsistēma ir atbildīga par to, lai aizsargātu mūs no mikroorganismiem un mikroorganismiem kas, iekļūstot mūsu ķermenī, var izraisīt dažādas infekcijas, ko var izraisīt vīrusi, baktērijas vai sēnītes, jo īpaši, ja tās mūs slēpj ar zemu aizsardzību.
Kaut arī mazie ir barojoši un baro ar mātes pienu, imūnsistēma tiek stiprināta, jo mātes pienu Tas nodrošina visu nepieciešamo, lai jūsu attīstība un izaugsme būtu piemērota.
Agrā bērnībā un it īpaši ziemā, kad aukstums rada savu izskatu un līdz ar to arī dažādās laika tēmas, piemēram, pēkšņas temperatūras izmaiņas, ir ļoti iespējams, ka bērni saaukstās.
Tāpēc ir nepieciešams pievērst uzmanību un iekļaut savā uzturā atbilstošos pārtikas produktus, lai palīdzētu paaugstināt aizsardzību un pārsniegt šo laiku pēc iespējas veselīgāku.
Pārtikas un dabas padomi, lai paaugstinātu aizsardzību
No mazo uztura mums ir jānovērš īpaši saldumi, saldumi, kopumā pārtika, kas ir iekļauta nevēlamā pārtikā.
Mazu bērnu uzturs jāstiprina ar šādiem pārtikas produktiem:
- Dārzeņi biezeņos, krēmos vai sautējumos katru dienu, kur tiks iekļauti īpaši dārzeņi, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, ķirbju un saldie kartupeļi, dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, un antioksidanti.
- Visi augļi, arī katru dienu, īpaši tie, kas bagāti ar C vitamīnu, A, E, gabalos vai dabisko un mājās gatavotu sulu veidā, bez cukura un bagātināti ar tējkaroti medus, bērniem, kas vecāki par 2 gadiem.
- Pākšaugi 2 vai 3 reizes nedēļā.
- Zivis 3 reizes nedēļā.
- Gaļa 2 vai 3 reizes nedēļā.
- Labība
- Orejones, datumi, žāvētas plūmes vai rozīnes bez sēklām ir saldas, barojošas un veselīgas iespējas, kas var aizstāt saldumus vai saldumus.
- Neapstrādātas olīveļļas šļakatas, lai pagatavotu ēdienus un gatavotu krēmus, biezeņus, sautējumus, grilētas zivis un gaļas filejas, arī grauzdiņus.
- Ūdens, tas ir nepieciešams, lai saglabātu tos labi hidratēts.
- Ikdienas piena produkti arī veicina to aizsardzības pieaugumu: jogurts ir bagāts ar lactobacillus un bifidobaktērijām, sieru.
- Līdzīgi fermentēti piena produkti kefīrs, fermentētais piens.
- Papildus medum karaļa želeja un propoliss ir arī labie sabiedrotie, lai palīdzētu viņiem paaugstināt savu aizsardzību.
Ļoti noderīgi ir arī piedāvāt bērniem brokastīs svaigi spiestas apelsīnu sulas un granātābolu, vai apelsīnus un zemenes, vai apelsīnus un ābolus, lai mēs nedaudz mainītu sulu garšu.
Šīs dabīgās sulas arī palīdz stiprināt gan elpošanas sistēmas, gan gremošanas sistēmas gļotādas, stiprināt to aizsardzību un tādējādi mazināt saaukstēšanās risku vai cieš no gastroenterīta.
Mēs varam bagātināt šīs dabiskās augļu sulas vēl vairāk, pievienojot dažus pilienus Echinacea un no propoliss, divi sabiedrotie, kas veicina viņu aizsardzības pieaugumu.
Uzkodā varam piedāvāt tādus piena produktus kā jogurts, kefīrs vai svaigs siers pie neliela sviestmaizes, vai grauzdiņš vai šķēlēs maize ar mazliet neapstrādātas olīveļļas, mēs varam mainīt uzkodu un piedāvāt arī jogurtu un banānu.
Daži padomi papildus tiem, kurus mēs jau piegādājam ar pārtiku, ir arī pārdomāt virkni veselīgu ieradumu mūsu mazajos, piemēram, pietiekami ilgu laiku, lai atpūstos, spēlējot ārā, ja ir saule un labs laiks. dažu sporta veidu prakse, ja tie ir kaut kas lielāks. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nedrīkst aizstāt konsultācijas ar pediatru. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo pediatru.
